Психолог рассказала, как справиться со стрессом с помощью дыхания

Психолог, травмотерапевт Елена Кандыбина рассказала, какие техники дыхания помогут справиться со стрессом. Об этом пишет издание «Коммерсант»

Фото: Baltphoto /Ирина Мотина

Одной из методик, снижающих стресс, специалистка назвала дыхание на счет. «На четыре счета вдох, на четыре счета задержка дыхания, на шесть счетов выдох. В это время можно также двигать глазами в разные стороны, не двигая при этом головой», — дала инструкцию психолог.

Кроме того, Кандыбина посоветовала чаще проявлять заботу об окружающих. Так же эксперт рекомендует пить теплый сладкий чай для успокоения и повышения концентрации.

Ранее специалисты рассказали, что риск инсульта увеличивается в четыре раза в случае, если он был у ваших близких родственников.