Эксперты Роскачества составили список рекомендаций по выбору беговых кроссовок. Первое, на что специалисты рекомендуют обращать внимание, это амортизация обуви. Во время бега стопа принимает на себя сильный удар, однако современные технологии изготовления кроссовок предусматривают ряд способов, как его смягчить.
В одних моделях используется специальный гель или вспененные материалы, в других — пружины, а в третьих — сжатый воздух.
При выборе кроссовок стоит убедиться, что они плотно прилегают к ноге, но при этом для стопы остается небольшой запас пространства, так как при беге она будет несколько увеличиваться в размере. Пальцы ног не должны упираться ни в верхнюю часть обуви, ни в переднюю. Эксперты рекомендуют отложить поход за обувью на вечер, когда после дневных нагрузок стопа оказывается максимально приближенной к своему состоянию во время тренировки.
Стоит обращать внимание и не то, как вы ставите ногу при беге. Специалисты различают три основных типа постановки стопы у бегунов: «нейтральную позицию», «гипопронацию» — когда носки смотрят внутрь, и «гиперпронацию» — когда носки развернуты наружу. Определить свой тип можно, посмотрев, с какой стороны у вас обычно снашиваются кроссовки.
Гипопронация и нейтральная позиция бегать не мешают, а вот гиперпронация чревата увеличением нагрузки на колени и сильной усталостью ног. Избежать этого поможет покупка кроссовок со специальной вставкой внутри подошвы, которая стабилизирует нагрузку и не дает стопе слишком разворачиваться.
Стирать кроссовки лучше всего вручную, используя мыльную воду. Но если вы хотите использовать стиральную машинку, но нужно выставить деликатный режим стирки и холодную воду. Перед «процедурой» обувь лучше завернуть в мешок для стирки, или в старую наволочку, если такового не имеется. Сушить кроссовки нужно подальше от источников тепла во избежание деформации.
Наконец, в Роскачестве напоминают, что менять кроссовки нужно после 500 — 1000 км. пробега. Даже, если внешне обувь кажется вам хорошо сохранившейся, материалы подошвы, уровень амортизации и фиксации пятки, скорее всего, часть своих свойств потеряли.
