Соблюдение режима сна и регулярные физические нагрузки являются важными составляющими здоровья кишечника, однако ключевую роль в поддержании работы пищеварительного органа играет сбалансированное питание. Исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе выяснили, какой продукт необходимо включить в свой рацион, чтобы исключить проблемы с пищеварением.
Этим продуктом оказался виноград. Оказалось, что эта ягода оказывает благотворное воздействие не только на микробиом человека, но также и на уровень холестерина и желчных кислот в организме.
Дело в том, что виноград содержит в себе высокую концентрацию клетчатки и антиоксидантов — катехинов, которые помогают организму бороться с воспалениями и способствуют формированию полезной микрофлоры в кишечнике.
К таким выводам исследователи пришли по результатам эксперимента, участники которого потребляли 46 г виноградного порошка в день, что составляет примерно две порции целого винограда. Спустя месяц холестерин в их организме снизился на 5,9%, а индекс разнообразия микробиома, напротив — повысился. Более того, результаты анализов выявили снижение количества желчных кислот в крови на 40,9%.
Как сообщала ранее Neva.Today, диетолог перечислила способы избежать инфаркта из-за повышенного холестерина.
