Психолог Ирина Иванова рассказала петербуржцам, как распознать эмоциональное выгорание и как с ним справиться перед новогодними праздниками.
Фото: pxhere
Петербургский психолог Ирина Иванова в эфире телеканала «Санкт-Петербург» рассказала горожанам, как распознать эмоциональное выгорание и справится с ним перед Новым годом.
По определению писателя Ивана Ефремова, эмоциональное выгорание – это приступы равнодушия к работе и жизни. В такое состояние человек входит из-за большого количества стресса. На первой стадии мир перестает быть ярким, ничего не радует. На второй стадии появляется ощущение безразличия, равнодушия. На третьей – обрушивается самооценка и вера в себя.
Перед Новым годом стресса прибавляется. Появляется ощущение, что нужно успеть завершить все дела. С таким подходом мыслей может наступить эмоциональное выгорание.
Психолог советует не планировать на декабрь ничего, потому что планы появляются стихийно. Например, если много дел по работе, то не стоит планировать ремонт.
В случае, если эмоциональное выгорание не обошло стороной, следует сместить фокус внимания. Например, начать любоваться чем-то: как пар поднимается над чашкой горячего напитка, как снежинка кружится в свете фонаря. Это момент остановки стресса и включения удовольствия от чего-то.
Ранее Neva.Today писала, что психологи определили способность женщин отличать по запаху одиноких мужчин.