В жизни немало трудностей и переживаний, но нам все мало. Поэтому мы охотно берем ситуацию в свои руки, подключаем фантазию и начинаем накручивать. Фантазируя о несуществующих проблемах и возможных сценариях развития событий, легко дойти до края — навредить своему ментальному и физическому здоровью.
Фото: pixabay
Накрутить себя можно и на ровном месте, главное знать, как этого избежать и уметь взглянуть на происходящее со стороны. Сейчас всё большую популярность набирают онлайн сервисы психологической помощи https://www.qui.help/psychologists/city/ukraina_poltava. Изучив советы экспертных психологов, можно даже составить ТОП-7 способов себя накрутить.
ТОП-7 способов накрутить себя
• Постоянно беспокоиться о будущем.
Можно размышлять о самых худших сценариях развития событий, что будет, если случится так, вот так или эдак. Размышления в стиле «а что, если…» — это дорога к бессоннице, депрессии и повышенной тревожности. Конечно, в разумной мере важно строить планы на будущее, где-то перестраховаться, продумать пути отступления, но все должно быть в пределах адекватности.
• Руминация о прошлом.
Еще один проверенный способ накрутить себя — постоянно вспоминать события из прошлого, смаковать самые негативные моменты, думать о тех, кто причинил вам боль, разбирать на кусочки травмирующие события. Психологи называют это «мысленным проигрыванием», когда человек все снова и снова переживает болезненные эмоции, не выносят из ситуации никаких уроков.
• Глобализация масштабной проблемы.
Здесь есть, где разгуляться. Можно нон-стоп смотреть или читать новости, а затем без перерыва размышлять о масштабных проблемах, например, глобальном потеплении, политических и военных конфликтах, коронавирусе.
• Чтение мыслей.
Удивительный навык — читать чужие мысли. Пытаться придумать, что люди думают о нас, как нас воспринимают, как нас осуждают и презирают. Еще можно беспокоиться о том, что люди постоянно вспоминают наши прошлые ошибки и обговаривают нас за спиной. На самом деле людям нет до нас дела, так как каждый занят своей жизнью.
• Паралич решений/выбора.
Накрутить себя можно и другим способом. Например, бесконечно менять свои решения относительно простых повседневных вещей, слишком беспокоиться и думать, думать, думать, что надеть, что купить, что заказать в ресторане.
• Черно-белое мышление.
Эта категория накручивания для тех, кто не приемлет полумеров — либо все, либо ничего. Например, вы допустили ошибку в работе над проектом — все, значит, вы плохой специалист и вас обязательно уволят.
• Обесценивание позитивного опыта.
Так накручивают себя люди, которые не умеют принимать заслуженные лавры и присваивать себе свои успехи. Если вы успешно сдали проект, то это чистая случайность, а не потому, что вы долго работали.
Если в одном из таких рассуждений вы узнали себя, попробуйте обратиться к психологу. Найти специалиста можно также на сайте Кью Хелп , где большой выбор терапевтов, имеющих профильное образование и опыт работы.
