С приходом весны метеозависимые россияне оказались в ловушке температурных и атмосферных перепадов. Заведующий отделением медицинской профилактики ДЦ №3 ДЗМ Алексей Евдошенко поделился советами о том, как справиться со сменой погоды за окном.
Весна. Фото: Baltphoto / Ольга Андросова
Евдошенко порекомендовал внимательно следить за прогнозами погоды и заранее готовиться к перепадам температур. Для этого необходимо снизить умственную и физическую активность и нормализовать свой сон. Также необходимо на время отказаться от жирной и острой еды.
Также врач рассказал о пользе контрастного душа, утренней зарядки и прогулок. Нельзя забывать и проветривании помещений, обратил внимание он. Жарким летом рекомендуется пить больше жидкости, а при похолодании – наоборот, следует принимать меньше питья и соли.
В том случае, если чувствительность к погоде является результатом психосоматики, врач порекомендовал окружить себя расслабляющими и приятными делами. Необходимо почаще видеться с близкими, заняться спортом и танцами, или сходит в кино. Тогда мозг получит ударную дозу серотонина и сможет справиться с негативными эмоциями.