Врач-диетолог, эндокринолог Надежда Фетисова перечислила продукты, негативно влияющие на качество сна.

Диетолог назвала влияющие на качество сна продукты

Фото: pxhere

Перед сном стоит отказаться от кофе и чая. Напитки, которые содержат кофеин будоражат нервную систему и заставляют организм находиться в активном состоянии, — передает телеканал «Санкт-Петербург».

Незадолго до сна можно насладиться кружечкой травяного чая. Это никак не повлияет на качество отдыха.

Хорошему сну поспособствуют молочные продукты. Казеин, содержащийся в твороге, сметане и молоке улучшает процесс выработки гормона роста во сне.

На качество сна негативно скажется употребление рафинированных углеводов. К ним относятся белый хлеб, рис, сладости и чипсы. Оптимально, по мнению диетолога, ужинать за 3-4 часа до сна. В этом случае пища не сможет повлиять на состояние человека.

Ранее Neva.Today сообщала, что диетолог перечислила продукты, которые опасно греть в микроволновке.