Сотрудники Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека рассказали жителям Санкт-Петербурга, какие пять продуктов способны снизить уровень холестерина в крови, который может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

В Роспотребнадзоре назвали пять продуктов, снижающих холестерин

Фото: pxhere

Как сообщается в пресс-службе Роспотребнадзора, на первом месте находятся цельно зерновые продукты. Главным помощником в снижении уровня холестерина выступает овсянка, в составе которой большое количество растворимой клетчатки.

Также в ведомстве рекомендуют обратить внимание на бобовые продукты: фасоль, чечевицу и нут, которые, к тому же, еще могут помочь в снижении веса. Однако необходимо следить за количеством данных продуктов в организме, их наличие в рационе питания не должно превышать девяти процентов от общей суточной калорийности.

Помимо этого, полезными продуктам в борьбе со снижением уровня холестерина выступают орехи (миндаль, арахис, грецкий орех), максимальная порция которых не должна быть 60 грамм.

Полезные свойства отмечаются и у фруктов с ягодами: яблоки, виноград, клубника, цитрусовые — все они богаты пектином.

На последок сотрудники ведомства советуют чаще есть рыбу жирных сортов, ведь в ней содержится большое число омега-3.

Ранее Neva.Today сообщала, что ученые перечислили факторы, которые являются причиной повышения уровня холестерина.