Психолог Ольга Романив рассказала несколько надежных способов, как найти гармонию после трудового дня, сообщает Вечерняя Москва.

Первым методом является физическая активность. Даже если нет времени, на полноценный тренировки, вечерняя прогулка поможет восстановить душевные силы. Еще больше расслабят и настроят на состояние покоя йога или медитация.

Если активности хватает и во время рабочих будней, то следует найти хобби, которое поможет отвлечься. Но психолог уточняет, что социальные сети для этого не подойдут. От них лучше всего взять паузу, чтобы не перегружать голову бесконечным потоком информации.

В конце дня лучше всего проводить время с пользой и спокойной рутиной. Придуманный ритуал сможет настроить на новый день, а рефлексия — осмыслить достижения и цели.

Качественный сон и правильное питание являются основой жизни здорового человека.

В случае, если советы не помогаю, следует обратиться за психологической помощью. Не всегда нужно справляться в одиночку с накопившимся стрессом.

Ранее Neva.Today сообщала, что психиатр назвал ощущения, указывающие на развитие депрессии у человека.

По словам диетолога Маргариты Королевой завтракать нужно всегда в первый час после пробуждения. На этот прием пище приходится примерно 30% от всего суточного рациона, поэтому блюда должны быть сытными и удобоваримыми для желудка, пишет РИА «ФедералПресс».

Королева советует начинать утро с круп, омлета с овощами или с творога. На завтрак не рекомендуется есть копченое, жареное и сильносоленое, так как такие продукты могут обострить проблемы с ЖКТ.

Также специалист советует отказаться от употребления сладких завтраков, таких как хлопья и прочие. Они повышают уровень сахара в крови и перевариваются быстро, что может достаточно скоро вновь вызвать чувство голода.

Вечером 2 мая, в четверг, подозреваемые, находясь во дворе дома в городе Новоалександровское, сожгли на костре книгу “Новый завет”, снимая при этом свои действия на камеру, сообщили в пресс-службе следственного управления СК России по Ставропольскому краю.

Видеозапись с сожжением священного писания злоумышленники разместили в одном из мессенджеров.

Возбуждено уголовное дело по части 1 статьи 148 (оскорбление религиозных чувств верующих) и части 2 статьи 213 УК РФ (хулиганство) Трое подозреваемых задержаны. В ближайшее время им изберут меру пресечения.

Также губернатор Ставропольского края Владимир Владимиров прокомментировал инцидент в своем Telegram-канале, призвав родителей внимательнее следить за действиями своих детей.

Ранее Neva.Today сообщала, что школьник потушил пламя на мемориале «Вечный огонь» в Стерлитамаке, справив на него нужду.

В Дагестане мужчина утонул, спасая выпавшую из катера пассажирку, сообщает пресс-служба управления на транспорте СК РФ.

Событие произошло 2 мая на реке Сулак в Республике Дагестан. На борту катера находилось пять туристов, среди которых четыре девушки и один мужчина. Все они находились на судне без спасательных жилетов.

В один момент капитан корабля совершил опасный маневр, из-за чего одна из туристок упала за борт. На помощь ей прыгнул пассажир-мужчина. Женщину в результате удалось вытащить из воды, а ее спаситель утонул.

По факту происшествия следователями возбуждено уголовное дело по части 2 статьи 263 УК РФ (нарушение правил безопасности движения и эксплуатации морского транспорта, повлекшие по неосторожности смерть человека).

Ранее Neva.Today сообщала, что второй труп из воды достали за сутки в Петербурге: на озере Долгом утонул мужчина.

Кировские полицейские поймали мигранта, который находится в межгосударственном розыске за торговлю людьми, сообщает пресс-служба УМВД России по Кировской области.

В ведомство поступила информация о гражданине Узбекистана, которого ищут на родине по подозрению в торговле людьми. Подозревали, что он мог скрываться в Кирове от правосудия.

Оперативники установили предполагаемое местонахождение мужчины и задержали. Кировским полицейским он признался, что разыскивается за то, что «продал девушку».

В настоящий момент проведена экстрадиционная проверка. Мужчину передадут для проведения следственных действий в Узбекистан.

Ранее Neva.Today сообщала, что в Челябинске женщина заказала похищение мужа, чтобы поместить его в рехаб.

По словам врача-диетолога Натальи Паниной, в жареном на огне мясе содержатся канцерогены. Сочетание такой пищи со спиртными напитками может стать опасным из-за потенциального риска возникновения острого панкреатита, пишет “Газета.ru”. 

Специалист отмечает, что алкоголь нарушает кровоснабжение поджелудочной железы, приводит к спазму сфинктеров, через которые железа и желчный пузырь выделяют ферменты и желчь. 

Из-за этого развивается воспаление и даже некроз органа, поясняет врач. Дабы избежать неприятных последствий, Панина советует не забывать о мере.

Ранее Neva.Today писала, что нутрициолог Юлия Шарапова рассказала о полезных маринадах для шашлыка.