Психолог назвала способы качественного отдыха после рабочего дня

Некоторые люди так сильно зависят от работы, что она даже предопределяет их эмоциональное состояние, поэтому, по мнению психолога, необходимо уметь правильно отдыхать, чтобы не заработать депрессию и истощение.

Психолог назвала способы качественного отдыха после рабочего дня

фото: pxhere

Как сообщает Ямал1, в первую очередь, по мнению психолога Александры Метальниковой, важно проводить свободное от работы время как можно чаще на свежем воздухе который является лучшим лекарством и основой счастливой жизни.

Кроме того, необходимо понять для самого себя цель отдыха: спокойствие, смена обстановки и прочее. Чем яснее эту цель сформулировать, тем проще будет ее добиться.

Следующий шаг — выявить способы, которые помогут достичь вашей цели. Стоит понимать, что отдых должен быть не только физический, но и ментальный: для этого хорошо подойдут медитации или массаж.

Еще один основной момент заключается в том, что человеку необходимо уметь «замедляться», то есть фиксировать внимание на своем теле и дыхании, насаждаться природой, танцевать, забавляться с детьми и так далее.

Кроме того, психолог добавила, что от физической деятельности поможет отдохнуть умственная нагрузка и наоборот.

Новости партнеров