18+
Все новости
5 июля, 20:49
В Ленобласти задержали главу поселения за мошенническую схему с расселением аварийного жилья
#Криминал
5 июля, 20:11
Зарубежный отдых подорожает для россиян в июле
#Общество
5 июля, 20:11
Лазарев в очередной раз влюбил в себя петербурженок: в чем секрет красоты певца?
#Общество
5 июля, 19:35
В аэропорту Пулково возобновили работу
#Общество
5 июля, 19:17
В московском небе сбили два украинских беспилотника
#Общество
5 июля, 19:09
Ваня Дмитриенко не прилетел на свой концерт в Петербурге из-за атак БПЛА: кто заменял артиста на VK Fest 2025?
#Общество
5 июля, 18:48
Петербуржцы проходят квест из-за опасных для пешеходов работ подрядчика «Теплосети»
#Общество
5 июля, 18:21
В российским регионе задержали мужчин за жестокое нападение на подростков: «Убью, зарежу»
#Криминал
5 июля, 18:15
В Ленобласти сняли воздушную опасность
#Общество
5 июля, 17:49
Комтранс прокомментировал волнения жителей о стройке возле сквера в Парголово
#Общество

Как спорт меняет человека

Считается, что занятия физкультурой оказывают влияние на здоровье человека, в том числе психическое и даже социальное, формируя определенные установки, ценности и мотивы. О том, как физические нагрузки способствуют многостороннему развитию как личности, так и общества, рассказали врачи, предприниматели, психологи, профессора и популяризаторы ЗОЖ.

Как спорт меняет человека

Фото: предоставлено СКА Арена

Спортом или физической культурой, по данным ВЦИОМ, занимается более половины россиян (56%). Больше всего они любят бег, легкую атлетику и спортивную ходьбу (36%), а также фитнес или комплексные занятия (25%). Те, кому за 60 предпочитают лечебную физкультуру (ЛФК) (28%). Довольно популярно катание на коньках и лыжах (18%), а также велосипеде (18%), ну и плавание (12%).
Большинство (63%) поддерживает физическую активность для того, чтобы укрепить здоровье, некоторые (12%) — чтобы улучшить настроение, остальные (8%) так борются с усталостью.
Конечно, есть и те, кому тягать гантели или наворачивать круги по парку не позволяют ограничения по здоровью (19%). Но все же основная причина, по которой некоторые граждане игнорируют физкультуру — нехватка времени (32%). Остальным (9%) мешают возраст или банальная лень, либо они и без того достаточно подвижны.

Между тем, спорт раскрывает в нас то, о чем мы, наверное, даже не подозреваем.

«Физическая культура и спорт могут решить массу задач здоровья: физического, психологического и социального, — говорит заместитель председателя Комиссии ОП РФ по физической культуре и популяризации ЗОЖ, научный руководитель Института спортивного менеджмента и права НИУ ВШЭ Елена Истягина-Елисеева. — Однако важно помнить три принципа физического воспитания: последовательность, непрерывность и адаптированность физических нагрузок к вашему возрасту и состоянию».

Но обо все по порядку.

Здоровый, бодрый, красивый

Занятия спортом и физическая активность, говорит сооснователь фитнес школы Evotren и практикующий врач — эксперт по ортопедии, спортивным травмам, реабилитации и восстановлению Дмитрий Горковский, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, снижают риск нарушения работы внутренних органов, уменьшают вероятность появления мышечных болей и сохраняют подвижность суставов. Дальше — больше. Регулярные и правильно подобранные тренировки выступают в качестве профилактики от простудных заболеваний, улучшают наш внешний вид, делая кожу «свежей» и даже замедляют процесс старения. Кроме того они позитивно влияют на когнитивные способности и, наконец, делают нас энергичнее. В итоге мы становимся увереннее в себе и меньше подвержены стрессу, благодаря чему у нас больше желания, например, общаться с родственниками, друзьями или коллегами. Но есть нюансы.

«Физическая культура представляет собой процесс по управлению крайне сложным механизмом — вашим телом. Можно провести аналогию с автомобилем: если его чинить правильно и с хорошим пониманием нюансов, то все получится, и машина будет ездить без проблем, а вот в случаях, когда починка осуществляется кое-как и на авось, то высока вероятность, что больше она не заведется. С вашим телом происходит так же — грамотный подход полезен, тогда как безграмотный приведет к проблемам»,

— предупреждает специалист.
Фото: Baltphoto/Дарья Иванова

Генеральный директор коммуникационного агентства PR Partner Инна Анисимова, по ее словам, три года назад увлеклась бегом, а затем триатлоном. Сначала это были две-три пробежки в неделю, а теперь около 10-12 тренировок (иногда по две в день). Как результат — стабильно хорошее настроение: «После одно- или двухчасовой физической нагрузки любые проблемы уже не кажутся важными. Плюс прилив сил и бодрость, особенно после утренних тренировок. Иногда приходят интересные идеи во время занятий».

Спорт для нашей собеседницы — это еще и новые друзья, интересное общение и даже классный отпуск. Инна регулярно ездит в спортивные кэмпы по велоспорту, плаванию и триатлону. Была в Крыму, Сочи, Турции и на Алтае. Приобщила к полезному даже своих детей, которые теперь также светятся от восторга.

Бывает ли слишком много спорта?

Десятилетиями исследователи изучали связь тренировок, вернее, их объемов с риском смертности. Звучит устрашающе. Сейчас объясним.

Профессор двух медицинских школ — Гарварда и Стэнфорда, а также ультрамарафонец Ральф Паффенбергер, проанализировав данные об уровне физической активности и здоровья 17-ти с лишним тысяч людей, пришел к следующим выводам. У выпускников среднего возраста риск умереть был на 21% ниже, чем у их товарищей, ведущих сидячий образ жизни. Даже у пожилых смертность снижалась вдвое по сравнению с неактивными ровесниками. Понятно, что в абсолютных значениях она на порядок выше, чем у молодых. Выходит, что значимость физической активности с возрастом только растет. В дальнейшем Паффенбергер выяснил, что те, кто начинал занятия спортом в зрелом возрасте, имел такой же сниженный риск, как и те, кто делал это в течение всей жизни. Вывод: никогда не поздно начать. К слову сам исследователь стал бегать на длинные дистанции в 45 лет и прожил почти до 85-ти.

Фото: Baltphoto/Дарья Иванова

Возникает вопрос: как много и часто, а также с какой интенсивностью следует тренироваться. Как отмечал один из самых известных исследователей эволюции физической активности человека — профессор Дэниел Либерман, оптимальной и волшебной дозы нет, но отличная и достижимая для многих рекомендация — 150 минут в неделю. Конечно, на одном из графиков, приведенных в книге «Парадокс упражнений» можно найти очень серьезные по объему нагрузки, например, 1000 и более минут в неделю, но далеко не все любители спорта так тренируются, даже при подготовке к «железному» триатлону или другим сверхдлинным испытаниям на выносливость. Впрочем, были и исключения. Речь об исследовании датских бегунов, которое показало более низкий уровень смертности у тех, кто бегал легкой трусцой (по сравнению с неактивными людьми), но более высокий — у серьезных атлетов (на том же уровне, что и у неактивных). И хотя наблюдались чуть более тысячи спортсменов, лишь 80 из них были профессионалами, а из этой маленькой подборки за время изучения умерли двое. Но причины тому авторы исследования во внимание не принимали. В свое время это даже поспособствовало появлению газетных заголовков в духе «Марафонцы умирают так же часто, как те, кто сидит на диване». Но едва ли, считает шеф-редактор направления «Спорт» издательства «МИФ» Ренат Шагабутдинов, это стоит воспринимать всерьез:

«Судя по всему, можно не бояться таких больших нагрузок, но нужно учитывать несколько факторов: во-первых, не надо рассчитывать, что огромные нагрузки сделают из вас бессмертного сверхчеловека — как видите, после определенного момента польза прирастает очень медленно, во-вторых, такие объемы, конечно, нужно набирать постепенно, а не сразу начинать столько тренироваться с возгласом «ученые решили» — травм тогда не избежать».

С этим, пожалуй, согласен и генеральный директор компании «Втор-пласт» Александр Свидовский. Предприниматель, который нашел в своей жизни место спорту убежден, что, распределяя физические нагрузки, нужно быть крайне внимательным: «У каждого организма есть своя норма, которую постепенно следует повышать. Нельзя делать резкий скачок. Например, если вы никогда не занимались бегом и решили пробежать десять километров, то это может закончиться растяжением, перенапряжением мышц или мышечным спазмом, что, скорее, будет уже не очень полезным для здоровья. Важно научиться чувствовать свой организм и осознавать, какая нагрузка в данный момент ему будет полезна».

Фото: Baltphoto/Андрей Пронин

Вице-президент Университета «Синергия», заведующий кафедрой спортивного менеджмента факультета индустрии спорта, профессор Владимир Леднев, в свою очередь, напоминает, что спорт бывает любительским (или массовым) и профессиональным, и путать одно с другим не стоит: «Профессиональный спортсмен занимается спортом регулярно — на этапе подготовки к ответственным соревнованиям, иногда практически каждый день, то есть, по сути, постоянно. Мы знаем, как девушки из синхронного плавания тренируются по три раза в день (по восемь часов в бассейне). Это тяжелая и изнурительная работа, хоть и любимая. Очень часто спортсмен тренируется и выступает на соревнованиях через «не могу», на грани возможностей организма. Отсюда травмы, иногда частые и тяжелые, психологические стрессы и желание все бросить. А это явно не добавляет здоровья».

«Полезный» стресс

Спорт — это своего рода стресс, говорит практический психолог, член ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов Татьяна Сушкова. Парадоксально, но регулярные занятия спортом при этом делают нас более устойчивыми к потрясениям.

«В дальнейшем любой стресс мы переносим легче»,

— добавляет эксперт.

Отвлечься от негативных мыслей и, так сказать, эмоционально перезагрузиться, по мнению Татьяны Сушковой, способны помочь отдельные виды физической активности, например, йога или пилатес.
Кроме того, у тех, кто регулярно и с удовольствием занимается спортом, улучшается качество сна, что также важно для общего психологического состояния, а также вырабатывается «гормон счастья» — эндорфин.

«Поэтому можно только порекомендовать всем заниматься спортом, выбрать себе оптимальный вид и качество нагрузки, которая изменит повседневную жизнь к лучшему, наполнит ее позитивными эмоциями и сделает нас психологически более здоровыми и уверенными»,

— заключила наша собеседница.

Огромный педагогический потенциал

Система физического воспитания в нашей стране, говорит Елена Истягина-Елисеева, это не только и не столько стремление к совершенствованию тела. По ее убеждению, основная задача спорта — педагогическая: формирование силы духа и морально-волевых качеств: «Конечно, крылатое выражение «в здоровом теле здоровый дух» восходит еще к античности. Однако в Советском Союзе оно стало поистине всенародным. Подразумевалось, что в здоровом, физически развитом теле нет места для саморазрушительных привычек и желаний».

Фото: Baltphoto/Михаил Киреев

Так, советское воспитание стало основой формирования советской молодежи. В 1918 году при личном участии Владимира Ильича Ленина с нуля был создан один из первых советских вузов — Институт физической культуры в Москве. Уже с 1919 года в крупных городах страны проводились массовые соревнования и парады спортсменов. Спортивный проект имел цели не только военной подготовки, но и патриотического воспитания. Постепенно эта тема стала проникать в искусство — художники и скульпторы с энтузиазмом откликнулись на это явление новой жизни, обнаружив в спортсмене вдохновляющий образ активного, молодого человека, ассоциировавшегося с самим Советским союзом.

«Физическая культура и спорт в настоящее время также являются и мощным инструментом государственной политики, и обязательной частью воспитания детей и молодежи, — подчеркивает заместитель председателя Комиссии ОП РФ по физической культуре и популяризации ЗОЖ. — Спорт развивает многие положительные качества личности: дисциплину, упорство, волю к победе, умение преодолевать трудности, страх, неудачи, чувство «команды» и так далее».

Нельзя обойти стороной и вопрос развития соответствующей инфраструктуры. Ведь при помощи чего тогда развивать в себе все эти и многие другие черты характера и укреплять собственное здоровье.

Глядя на современные спортивные объекты понимаешь, что они возводятся с учетом запросов общества, которое, в свою очередь, хочет и самостоятельно тренироваться, и наблюдать за успехами профессионалов. Так, на финишную прямую вышло строительство нового многофункционального комплекса «СКА Арена», куда уже в следующем году можно будет приходить, чтобы поболеть за любимых атлетов — участников соревнований по 20-ти с лишним видов спорта, отвести ребенка на секцию или позаниматься самостоятельно, например, в огромном парке, обеспеченном для этого всем самым необходимым. Сам стадион сможет уместить 21,5 тысячи хоккейных болельщиков. И не удивительно, ведь он станет новым «домом» для любимого петербуржцами ХК СКА. А в зеленой зоне, которую к слову уже во всю облагораживают, можно будет не только гонять мяч, подтягиваться, бегать, прыгать и так далее, но и просто гулять. Обычная ходьба на свежем воздухе, как известно, тоже очень полезна.

Подпишись, чтобы не пропустить интересное

Лазарев в очередной раз влюбил в себя петербурженок: в чем секрет красоты певца?

В Петербурге VK Fest 2025 порадовал жителей и гостей города выступлением Сергея Лазарева. На фестивале певец не только вновь влюбил в себя своими творчеством и голосом, но и поразил своим внешним видом. Журналисты узнали, как 42-летнему ведущему удается очаровывать фанатов.

Лазарев в очередной раз влюбил в себя петербурженок: в чем секрет красоты певца?

Фото: Neva.Today

Российский певец Сергей Лазарев приехал в город на Неве и покорил поклонников на VK Fest 2025 своим образом. Многие журналисты настолько восхитились выходом артиста, что решили разузнать секрет 42-летнего телеведущего.

Фото: Neva.Today

Как оказалось, «тайна» восхитительного внешнего вида Лазарева заключается в том, что, по словам певца, он мало спит, много работает и часто выступает на сцене.

Напомним, что в Петербурге ведущими зоны инфлюенсеров одного из дней будут Аня Pokrov, Никита Сударь и Карина Кросс. На Синей сцене — Ида Галич и Антон Шастун. В Парк 300-летия 5 и 6 июля приедут «Импровизаторы», Юля Гаврилина, TENDERLYBAE, Оксана Самойлова, ЦУ Е ФА, ЕГОР ШИП, Amirchik, ZLATA & MIROSLAVA, VEIGEL, Дилара, Rakhim, Алексей Столяров, Adrenalin House, Аня Руднева, Lpshkaa, неверли, Екатерина Шумская, Настя Рыжик, Настя Кош и Kristi Krime.

Ранее Neva.Today сообщала, что Ваня Дмитренко не попал на свое выступление на VK Fest 2025. Как оказалось, его самолет развернули по дороге в Петербург. На данный момент артист находится во Внуково. В соцсетях блогер заявил, что встреча состоится в воскресенье. Из-за этого на сцене дольше всего выступала рок-группа «Три дня дождя».

Читать далее

В аэропорту Пулково возобновили работу

В Петербурге Пулково снова начал принимать и выпускать воздушные судна. До этого аэропорт вводил временные ограничения для обеспечения безопасности полетов.

В аэропорту Пулково возобновили работу

Фото: Neva.Today/Клава Назарова

Петербургский аэропорт Пулково возобновил прием и выпуск самолетов, сообщает Петербургский дневник со ссылкой на пресс-службу воздушной гавани.

Отметим, что до этого Пулково был закрыт для обеспечения безопасности полетов. Более того, в субботу, 4 июля, авиакомпания «Россия» из-за ограничений в ряде аэропортов Центральной России, в том числе в московской воздушной зоне и Пулково, корректирует рейсы с переносом времени вылета, а также путем отмены и объединения нескольких рейсов.

Ранее Neva.Today сообщала, что петербургский аэропорт Пулково приостановил обслуживание рейсов. Как рассказали в пресс-службе Росавиации, данные меры необходимы для безопасности.

Читать далее

Ваня Дмитриенко не прилетел на свой концерт в Петербурге из-за атак БПЛА: кто заменял артиста на VK Fest 2025?

Ваня Дмитренко не попал на свое выступление на VK Fest 2025. Как оказалось, его самолет развернули по дороге в Петербург. На данный момент артист находится во Внуково. В соцсетях блогер заявил, что встреча состоится в воскресенье. Из-за этого на сцене дольше всего выступала рок-группа «Три дня дождя».

Ваня Дмитриенко не прилетел на свой концерт в Петербурге из-за атак БПЛА: кто заменял артиста на VK Fest 2025?

Фото: соцсети

Российский певец Ваня Дмитриенко не смог долететь до VK Fest 2025 в городе на Неве, так как самолет посадили во Внуково, рассказал артист в соцсетях.

Фото: Neva.Today

Его выступление 5 июля не состоялось, из-за чего на сцене дольше выступала российская рок-группа «Три дня дождя». По словам самого Дмитриенко, встреча с петербургскими фанатами может состояться в воскресенье, 6 июля.

Ранее Neva.Today сообщала, что стал известен список из 110 инфлюенсеров, которые будут выступать на VK Fest в 2025 году. Фестиваль пройдет в пяти городах.

Читать далее

Петербуржцы проходят квест из-за опасных для пешеходов работ подрядчика «Теплосети»

Жители Василеостровского района пожаловались на опасные работы на одном из перекрестков. По словам пешеходов, их жизни подвергают опасности, так как подрядчик «Теплосети» недобросовестно расставил ограждения, не установил временные переходы или объезды на период работ.

Петербуржцы проходят квест из-за опасных для пешеходов работ подрядчика «Теплосети»

Фото: pxhere

В Василеостровском районе на перекрестке 6-7 линий и Среднего проспекта подрядчик «Теплосети» наполнил выходной петербуржцев неудобствами и препятствиями, рассказали в соцсети «ВКонтакте» в группе «Питер.Районы (Василеостровский)».

Из-за строительных работ местным жителям перекрыли тротуары, однако сотрудники расставили ограждения хаотично, из-за чего пешеходы вынуждены выходить на проезжую часть, рискуя здоровьем.

В сообщении отметили, что на объекте нет никаких временных переходов или объездов. Напомним, что 3 июля в пресс-службе АО «Теплосети» заявили, что должность генерального директора занял Вадим Бравве.

Ранее Neva.Today сообщала, что в Петербурге заканчивают реконструкцию стратегических магистралей Кировского района, где в асфальт провалился автобус из-за прорыва тепловой сети. Работники уже обновили 497 метров на Кронштадтской улице.

Читать далее

Комтранс прокомментировал волнения жителей о стройке возле сквера в Парголово

После того, как жители Парнаса вышли на улицу для защиты сквера возле пересечения улиц Михаила Дугина и Заречной, в комитет по транспорту направили запрос, который касается законности строительства стоянки для автобусов. По словам представителей комитета, работы разрешены.

Комтранс прокомментировал волнения жителей о стройке возле сквера в Парголово

Фото: Neva.Today

В пятницу, 4 июля, местные жители Парнаса опять вышли на защиту сквера, против строительства отстойника для автобусов. Они попытались остановить технику, однако грузовик продолжал передвигаться возле пересечения улиц Михаила Дугина и Заречной для выполнения строительных работ, сообщает телеканал 78.

На место происшествия прибыли сотрудники полиции и врачи. По словам местных жителей, стройка является незаконной. Они отмечают, что им якобы предоставили ложные документы, в которых говорится о разрешении на строительство.

В комитете по транспорту рассказали, что строительство стоянки для автобусов согласовано, работы разрешены. Кроме того, без стоянок не получится уменьшить интервал движения транспорта в часы пик. Более того, указанная территория имеет потенциал для использования смежных межрегиональных маршрутов, с целью снижения загруженности остановок возле станции метро «Парнас».

Как оказалось, местные жители уже более трех лет борются за сохранение сквера в поселке Парголово.

Читать далее

Пулково временно не обслуживает рейсы

Петербургский аэропорт Пулково приостановил обслуживание рейсов. Как рассказали в пресс-службе Росавиации, данные меры необходимы для безопасности.

Пулково временно не обслуживает рейсы

Фото: Neva.Today/Клава Назарова

В городе на Неве ввели временные ограничения на прием и выпуск самолетов в аэропорту Пулково, сообщает пресс-служба Росавиации.

В сообщении отметили, что данные меры приняли для обеспечения безопасности полетов гражданских воздушных судов.

Напомним, что в субботу, 5 июля, утром в аэропорту Пулково задержали 47 рейсов. На запасные аэродромы отправили 20, а 13 рейсов и вовсе отменили.

Ранее Neva.Today сообщала, что субботнее утро в петербургском Пулково началось с задержек и отмены рейсов для путешественников. Часть самолетов уже отправилась из аэропорта. В воздушной гавани не назвали причину задержек, однако пообещали, что для возобновления полетов они примут все усилия.

Читать далее