18+
Все новости
29 марта, 08:26
Не забудьте зонт: в пятницу в Петербурге будет тепло, но дождливо
#Новости
29 марта, 08:12
Три сквера у «Ленфильма» назвали в честь петербургских режиссеров
#Новости
29 марта, 07:49
Telegram будет блокировать сообщения с призывами к терактам
#Технологии
29 марта, 07:40
Бабушки, птицы и фестивали: куда бесплатно сходить в последние дни марта
#Афиша
29 марта, 07:33
Определена сумма компенсаций за машины, побитые БПЛА на Пискаревском
#Общество
28 марта, 23:28
На строительство ШМСД Петербург получит 90 млрд рублей из федеральных средств
#Общество
28 марта, 22:59
Нескольких подозреваемых в проведении липовых тестах по русскому для мигрантов отправили в СИЗО
#Криминал
28 марта, 22:42
В «Крокусе» погибли две сестры, пережившие теракт в Волгодонске в 1999 году
#Происшествия
28 марта, 22:01
Путин удивился, как низко Петербург стоит в рейтинге турпривлекательности
#Общество
28 марта, 21:26
Сергей Бурунов поддержал группу «Пикник», организовавшую концерт памяти в Петербурге
#Общество

Как спорт меняет человека

Считается, что занятия физкультурой оказывают влияние на здоровье человека, в том числе психическое и даже социальное, формируя определенные установки, ценности и мотивы. О том, как физические нагрузки способствуют многостороннему развитию как личности, так и общества, рассказали врачи, предприниматели, психологи, профессора и популяризаторы ЗОЖ.

Как спорт меняет человека

Фото: предоставлено СКА Арена

Спортом или физической культурой, по данным ВЦИОМ, занимается более половины россиян (56%). Больше всего они любят бег, легкую атлетику и спортивную ходьбу (36%), а также фитнес или комплексные занятия (25%). Те, кому за 60 предпочитают лечебную физкультуру (ЛФК) (28%). Довольно популярно катание на коньках и лыжах (18%), а также велосипеде (18%), ну и плавание (12%).
Большинство (63%) поддерживает физическую активность для того, чтобы укрепить здоровье, некоторые (12%) — чтобы улучшить настроение, остальные (8%) так борются с усталостью.
Конечно, есть и те, кому тягать гантели или наворачивать круги по парку не позволяют ограничения по здоровью (19%). Но все же основная причина, по которой некоторые граждане игнорируют физкультуру — нехватка времени (32%). Остальным (9%) мешают возраст или банальная лень, либо они и без того достаточно подвижны.

Между тем, спорт раскрывает в нас то, о чем мы, наверное, даже не подозреваем.

«Физическая культура и спорт могут решить массу задач здоровья: физического, психологического и социального, — говорит заместитель председателя Комиссии ОП РФ по физической культуре и популяризации ЗОЖ, научный руководитель Института спортивного менеджмента и права НИУ ВШЭ Елена Истягина-Елисеева. — Однако важно помнить три принципа физического воспитания: последовательность, непрерывность и адаптированность физических нагрузок к вашему возрасту и состоянию».

Но обо все по порядку.

Здоровый, бодрый, красивый

Занятия спортом и физическая активность, говорит сооснователь фитнес школы Evotren и практикующий врач — эксперт по ортопедии, спортивным травмам, реабилитации и восстановлению Дмитрий Горковский, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, снижают риск нарушения работы внутренних органов, уменьшают вероятность появления мышечных болей и сохраняют подвижность суставов. Дальше — больше. Регулярные и правильно подобранные тренировки выступают в качестве профилактики от простудных заболеваний, улучшают наш внешний вид, делая кожу «свежей» и даже замедляют процесс старения. Кроме того они позитивно влияют на когнитивные способности и, наконец, делают нас энергичнее. В итоге мы становимся увереннее в себе и меньше подвержены стрессу, благодаря чему у нас больше желания, например, общаться с родственниками, друзьями или коллегами. Но есть нюансы.

«Физическая культура представляет собой процесс по управлению крайне сложным механизмом — вашим телом. Можно провести аналогию с автомобилем: если его чинить правильно и с хорошим пониманием нюансов, то все получится, и машина будет ездить без проблем, а вот в случаях, когда починка осуществляется кое-как и на авось, то высока вероятность, что больше она не заведется. С вашим телом происходит так же — грамотный подход полезен, тогда как безграмотный приведет к проблемам»,

— предупреждает специалист.
Фото: Baltphoto/Дарья Иванова

Генеральный директор коммуникационного агентства PR Partner Инна Анисимова, по ее словам, три года назад увлеклась бегом, а затем триатлоном. Сначала это были две-три пробежки в неделю, а теперь около 10-12 тренировок (иногда по две в день). Как результат — стабильно хорошее настроение: «После одно- или двухчасовой физической нагрузки любые проблемы уже не кажутся важными. Плюс прилив сил и бодрость, особенно после утренних тренировок. Иногда приходят интересные идеи во время занятий».

Спорт для нашей собеседницы — это еще и новые друзья, интересное общение и даже классный отпуск. Инна регулярно ездит в спортивные кэмпы по велоспорту, плаванию и триатлону. Была в Крыму, Сочи, Турции и на Алтае. Приобщила к полезному даже своих детей, которые теперь также светятся от восторга.

Бывает ли слишком много спорта?

Десятилетиями исследователи изучали связь тренировок, вернее, их объемов с риском смертности. Звучит устрашающе. Сейчас объясним.

Профессор двух медицинских школ — Гарварда и Стэнфорда, а также ультрамарафонец Ральф Паффенбергер, проанализировав данные об уровне физической активности и здоровья 17-ти с лишним тысяч людей, пришел к следующим выводам. У выпускников среднего возраста риск умереть был на 21% ниже, чем у их товарищей, ведущих сидячий образ жизни. Даже у пожилых смертность снижалась вдвое по сравнению с неактивными ровесниками. Понятно, что в абсолютных значениях она на порядок выше, чем у молодых. Выходит, что значимость физической активности с возрастом только растет. В дальнейшем Паффенбергер выяснил, что те, кто начинал занятия спортом в зрелом возрасте, имел такой же сниженный риск, как и те, кто делал это в течение всей жизни. Вывод: никогда не поздно начать. К слову сам исследователь стал бегать на длинные дистанции в 45 лет и прожил почти до 85-ти.

Фото: Baltphoto/Дарья Иванова

Возникает вопрос: как много и часто, а также с какой интенсивностью следует тренироваться. Как отмечал один из самых известных исследователей эволюции физической активности человека — профессор Дэниел Либерман, оптимальной и волшебной дозы нет, но отличная и достижимая для многих рекомендация — 150 минут в неделю. Конечно, на одном из графиков, приведенных в книге «Парадокс упражнений» можно найти очень серьезные по объему нагрузки, например, 1000 и более минут в неделю, но далеко не все любители спорта так тренируются, даже при подготовке к «железному» триатлону или другим сверхдлинным испытаниям на выносливость. Впрочем, были и исключения. Речь об исследовании датских бегунов, которое показало более низкий уровень смертности у тех, кто бегал легкой трусцой (по сравнению с неактивными людьми), но более высокий — у серьезных атлетов (на том же уровне, что и у неактивных). И хотя наблюдались чуть более тысячи спортсменов, лишь 80 из них были профессионалами, а из этой маленькой подборки за время изучения умерли двое. Но причины тому авторы исследования во внимание не принимали. В свое время это даже поспособствовало появлению газетных заголовков в духе «Марафонцы умирают так же часто, как те, кто сидит на диване». Но едва ли, считает шеф-редактор направления «Спорт» издательства «МИФ» Ренат Шагабутдинов, это стоит воспринимать всерьез:

«Судя по всему, можно не бояться таких больших нагрузок, но нужно учитывать несколько факторов: во-первых, не надо рассчитывать, что огромные нагрузки сделают из вас бессмертного сверхчеловека — как видите, после определенного момента польза прирастает очень медленно, во-вторых, такие объемы, конечно, нужно набирать постепенно, а не сразу начинать столько тренироваться с возгласом «ученые решили» — травм тогда не избежать».

С этим, пожалуй, согласен и генеральный директор компании «Втор-пласт» Александр Свидовский. Предприниматель, который нашел в своей жизни место спорту убежден, что, распределяя физические нагрузки, нужно быть крайне внимательным: «У каждого организма есть своя норма, которую постепенно следует повышать. Нельзя делать резкий скачок. Например, если вы никогда не занимались бегом и решили пробежать десять километров, то это может закончиться растяжением, перенапряжением мышц или мышечным спазмом, что, скорее, будет уже не очень полезным для здоровья. Важно научиться чувствовать свой организм и осознавать, какая нагрузка в данный момент ему будет полезна».

Фото: Baltphoto/Андрей Пронин

Вице-президент Университета «Синергия», заведующий кафедрой спортивного менеджмента факультета индустрии спорта, профессор Владимир Леднев, в свою очередь, напоминает, что спорт бывает любительским (или массовым) и профессиональным, и путать одно с другим не стоит: «Профессиональный спортсмен занимается спортом регулярно — на этапе подготовки к ответственным соревнованиям, иногда практически каждый день, то есть, по сути, постоянно. Мы знаем, как девушки из синхронного плавания тренируются по три раза в день (по восемь часов в бассейне). Это тяжелая и изнурительная работа, хоть и любимая. Очень часто спортсмен тренируется и выступает на соревнованиях через «не могу», на грани возможностей организма. Отсюда травмы, иногда частые и тяжелые, психологические стрессы и желание все бросить. А это явно не добавляет здоровья».

«Полезный» стресс

Спорт — это своего рода стресс, говорит практический психолог, член ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов Татьяна Сушкова. Парадоксально, но регулярные занятия спортом при этом делают нас более устойчивыми к потрясениям.

«В дальнейшем любой стресс мы переносим легче»,

— добавляет эксперт.

Отвлечься от негативных мыслей и, так сказать, эмоционально перезагрузиться, по мнению Татьяны Сушковой, способны помочь отдельные виды физической активности, например, йога или пилатес.
Кроме того, у тех, кто регулярно и с удовольствием занимается спортом, улучшается качество сна, что также важно для общего психологического состояния, а также вырабатывается «гормон счастья» — эндорфин.

«Поэтому можно только порекомендовать всем заниматься спортом, выбрать себе оптимальный вид и качество нагрузки, которая изменит повседневную жизнь к лучшему, наполнит ее позитивными эмоциями и сделает нас психологически более здоровыми и уверенными»,

— заключила наша собеседница.

Огромный педагогический потенциал

Система физического воспитания в нашей стране, говорит Елена Истягина-Елисеева, это не только и не столько стремление к совершенствованию тела. По ее убеждению, основная задача спорта — педагогическая: формирование силы духа и морально-волевых качеств: «Конечно, крылатое выражение «в здоровом теле здоровый дух» восходит еще к античности. Однако в Советском Союзе оно стало поистине всенародным. Подразумевалось, что в здоровом, физически развитом теле нет места для саморазрушительных привычек и желаний».

Фото: Baltphoto/Михаил Киреев

Так, советское воспитание стало основой формирования советской молодежи. В 1918 году при личном участии Владимира Ильича Ленина с нуля был создан один из первых советских вузов — Институт физической культуры в Москве. Уже с 1919 года в крупных городах страны проводились массовые соревнования и парады спортсменов. Спортивный проект имел цели не только военной подготовки, но и патриотического воспитания. Постепенно эта тема стала проникать в искусство — художники и скульпторы с энтузиазмом откликнулись на это явление новой жизни, обнаружив в спортсмене вдохновляющий образ активного, молодого человека, ассоциировавшегося с самим Советским союзом.

«Физическая культура и спорт в настоящее время также являются и мощным инструментом государственной политики, и обязательной частью воспитания детей и молодежи, — подчеркивает заместитель председателя Комиссии ОП РФ по физической культуре и популяризации ЗОЖ. — Спорт развивает многие положительные качества личности: дисциплину, упорство, волю к победе, умение преодолевать трудности, страх, неудачи, чувство «команды» и так далее».

Нельзя обойти стороной и вопрос развития соответствующей инфраструктуры. Ведь при помощи чего тогда развивать в себе все эти и многие другие черты характера и укреплять собственное здоровье.

Глядя на современные спортивные объекты понимаешь, что они возводятся с учетом запросов общества, которое, в свою очередь, хочет и самостоятельно тренироваться, и наблюдать за успехами профессионалов. Так, на финишную прямую вышло строительство нового многофункционального комплекса «СКА Арена», куда уже в следующем году можно будет приходить, чтобы поболеть за любимых атлетов — участников соревнований по 20-ти с лишним видов спорта, отвести ребенка на секцию или позаниматься самостоятельно, например, в огромном парке, обеспеченном для этого всем самым необходимым. Сам стадион сможет уместить 21,5 тысячи хоккейных болельщиков. И не удивительно, ведь он станет новым «домом» для любимого петербуржцами ХК СКА. А в зеленой зоне, которую к слову уже во всю облагораживают, можно будет не только гонять мяч, подтягиваться, бегать, прыгать и так далее, но и просто гулять. Обычная ходьба на свежем воздухе, как известно, тоже очень полезна.

Бабушки, птицы и фестивали: куда бесплатно сходить в последние дни марта

Надвигающиеся выходные порадуют жителей Северной столицы теплом и солнцем. Получить заряд хорошего настроения горожане смогут не только на прогулке, но и на бесплатных мероприятиях, которые собрала Neva.Today.

Бабушки, птицы и фестивали: куда бесплатно сходить в последние дни марта

Фото: ГБУ «ГТИБ»

Суббота, 30 марта

Ежегодно в этот день проходит акция День бездомного человека, цель которой менять представление о бездомных людях. В рамках акции на площадке ТРЦ «Охта Молл» состоится благотворительное мероприятие «Тепло», где все желающие смогут сдать в специальный контейнер мужские вещи.

Форум «Репродуктивно» пройдет в гранд-отеле «Эмеральд» на Суворовском проспекте, 18. Эксперты расскажут будущим родителям о репродуктивном здоровье, развеют мифы о материнстве, а также окажут поддержку и ответят на интересующие вопросы. Начало в 10:30, требуется регистрация.

Интерактивная программа «Читаем сказку с бабушкой. Теремок» состоится в книжном пространстве #АВИАТОР на Богатырском проспекте, 8. Маленькие петербуржцы смогут послушать русскую сказку «Теремок» и поиграть с ее героями. Начало в 12:00, требуется регистрация. 0+.

Фото: Neva.Today

Фестиваль профессий для школьников пройдет в пространстве Vokzal 1853 на набережной Обводного канала, 118. Специалисты из разных сфер познакомят юных горожан и их родителей с многообразием профессий, а также проведут лекции и мастер-классы. Вход свободный, для некоторых активностей требуется регистрация.

Воскресенье, 31 марта

Заключительный день фестиваля профессий для школьников в пространстве Vokzal 1853. Эксперты расскажут ребятам о навыках будущего и профессии иллюстратора, а также научат вязать морские узлы, создавать экосистему и многое другое. Вход свободный, для некоторых активностей требуется регистрация.

Научно-популярная лекция «Эволюционируй! От тираннозавра к петуху» пройдет в библиотеке Охта-8 на Большеохтинском проспекте, 8. Слушатели смогут познакомиться с историей современных птиц и обсудить популярные мифы о пернатых вместе с биологом Валентиной Пуляк. Начало в 15:00, требуется регистрация. 6+.

Концерт классической музыки состоится в центральной районной библиотеке им. Л. Соболева на улице Бабушкина, 64. Для гостей и жителей Петербурга выступит Данила Севастьянов – лауреат Международного конкурса-фестиваля «Гитара в России». В его исполнении прозвучат шедевры Сильвиуса Леопольда Вайса, Мауро Джулиани, Бенджамина Бриттена, Лео Брауэра и других композиторов. Начало в 15:00, вход свободный. 6+.

Фестиваль-пародия «Недокмикон», приуроченный ко Дню смеха, пройдет в библиотеке комиксов на 7-й Красноармейской улице, 30. Для любителей гик-культуры проведут конкурс дешевого косплея, мастер-класс по созданию нелепого супергероя, пародийный квиз и многое другое. Начало в 13:00, требуется регистрация. +18.

Читать далее

На строительство ШМСД Петербург получит 90 млрд рублей из федеральных средств

Санкт-Петербургу выделят 90 млрд рублей из федерального бюджета на строительство Широтной магистрали скоростного движения (ШМСД). Средства рассчитаны на все этапы работ.

На строительство ШМСД Петербург получит 90 млрд рублей из федеральных средств

Фото: pxhere

Как сообщили в пресс-службе Смольного, город получит поддержку федерального софинасирования проекта ШМСД. Северная столицы получила 90 млрд рублей на четыре этапа строительства объекта. Данный проект является совместным для города и Ленобласти.

Отмечается также, что разрешение на строительство первого этапа ШМСД до Витебской развязки продлили до конца 2026 года. В пресс-службе подчеркнули, что это никак не повлияет на график работ.

Строительство первого этапа ШМСД планируют завершить в этом году.

Ранее Neva.Today писала, что сроки строительства Витебской развязки ШМСД сместились на несколько лет. Работы собираются завершить до 30 декабря 2026 года. 

Читать далее

Нескольких подозреваемых в проведении липовых тестах по русскому для мигрантов отправили в СИЗО

В Петербурге избрали меру пресечения подозреваемым в организации незаконной миграции, путем прохождения липовых тестов по русскому иностранными лицами за денежное вознаграждение. Несколько фигурантов отправились в СИЗО.

Нескольких подозреваемых в проведении липовых тестах по русскому для мигрантов отправили в СИЗО

Фото: pxhere

В Северной столице полиция накрыла канал нелегальной миграции с фиктивным тестированием мигрантов на предмет знания русского языка и законов РФ, передает пресс-служба МВД России по Петербургу и Ленобласти.

В итоге правоохранители задержали пятерых подозреваемых: руководителя центра языкового тестирования одного из вузов и его заместителя, а также работниц сотрудничающей с образовательным учреждением коммерческой фирмы.

Руководителя центра и его заместителя отправили под стражу. Остальные подозреваемые получили меру пресечения в виде запрета определенных действий.

Ранее Neva.Today сообщала, что организаторы фиктивных экзаменов по русскому языку для иностранцев с одного мигранта получали 15 тыс. рублей. Выдаваемые иностранным гражданам сертификаты в дальнейшем использовались ими для постановки на учет.

Читать далее

Путин удивился, как низко Петербург стоит в рейтинге турпривлекательности

Президент России Владимир Путин удивился тому, что Петербург оказался на последней позиции в рейтинге привлекательности для туристов. При этом он вспомнил достопримечательности, которыми не могут похвастаться другие регионы.

Путин удивился, как низко Петербург стоит в рейтинге турпривлекательности

Фото: официальный сайт Кремля

Во время совещания по созданию федеральных круглогодичных курортов, проходивших в видеоформате, Путин обратил внимание на то, что Северная столица проигрывает в турпривлекательности нескольким регионам.

Город оказался на третьем месте, уступив Москве и Московской области, а также же Краснодарскому краю. Обращаясь к губернатору Петербурга Беглову, российский лидер резонно поинтересовался, почему так получилось.

Отвечая на вопрос, градоначальник сослался на то, что в городе Петра море холоднее, чем в Краснодарском крае.

В ответ на это Путин перечислил ряд уникальных достопримечательностей Санкт-Петербурга, которых нет в других регионах.

Беглов смог только пообещать однажды добраться до первого места.

Ранее Neva.Today писала, что туристы из Китая активно едут в Россию, в том числе и в Петербург, по чтобы увидеть уникальные природные достопримечательности.

Читать далее

В Петербурге продлили коронавирусные ограничения до конца 2024 года

В Петербурге решили продлить коронавирусные ограничения до конца года. Их действия теперь сохранятся еще на девять месяцев.

В Петербурге продлили коронавирусные ограничения до конца 2024 года

Фото: unsplash

В четверг, 28 марта, в Северной столице до 31 декабря 2024 года продлили ограничения, связанные с профилактикой распространения Covid-19. Соответствующее постановление опубликовано на сайте Смольного.

До этого ограничения действовали до 31 марта.

Таким образом в городе на Неве сохраняется запрет на проведение публичных мероприятий, а также посещение гражданами указанных мероприятий.

Также до 31 декабря под запрет попадет проведение спортивных, физкультурных, культурных, досуговых и прочих мероприятий численностью более 300 человек, кроме согласованных.

Ранее Neva.Today сообщала, что петербуржцам напомнили о симптомах коронавируса.

Читать далее

В Петербурге задержали очередного участника банды из 90-х, участвовавшего в кровавых расправах

В Северной столице задержали десятого члена ОПГ из 90-х, которого подозревают в участии в жестоком убийстве двух людей, тела которых были закопаны в лесу почти 30 лет назад. Полиция устанавливает иные эпизоды преступной деятельности злодея.

В Петербурге задержали очередного участника банды из 90-х, участвовавшего в кровавых расправах

Фото: pxhere

В этом году уголовный розыск раскрыл серию жестоких убийств, совершенных экс-лидером криминальной группировки и его сообщниками в 1990-х годах.

В настоящий момент под стражей находятся 9 человек, включая главаря банды, сообщает пресс-служба ГУ МВД России по Петербургу и Ленобласти.

Правоохранители сумели установить причастность банды в том числе и к преступлению, совершенному в 1995 году. По версии следствия, тогда в лесном массиве недалеко от Белоостровского шоссе в Сестрорецке совершили убийство.

Два тела, молодого мужчины и девушки, с ножевыми ранениями были закопаны в землю.

В марте 2024 года по данному факту возбудили уголовное дело по части 2 статьи 105 УК РФ (убийство).

Полиция выяснила, что преступление совершили по указанию лидера группировки. Одним из участников тех кровавых событий стал 51-летний мужчина, которого 28 марта задержали в Ленобласти.

Правоохранители полагают, что именно он наносил жертвам смертельные ранения.

Ранее Neva.Today писала, что полиция Петербурга задержала трех граждан, причастных к ряду жестоких расправ из 90-х, в том числе и к убийству мужчины и женщины, совершенному в 1995 году.

Читать далее