Член союза педиаторов России Марьям Сайфулина рассказала, что какие действия помогут поддержать организм в период осенних простуд. Врач посоветовала россиянам хорошо спать, заниматься спортом и сохранять позитивный настрой.

Фото: pxhere
Врач-педиатр высшей категории Марьям Сайфулина объяснила, как поддержать иммунитет осенью с помощью трех простых правил — здоровый сон, спорт и хорошее настроение. Эксперт отметила, что человеку стоит больше пить воды и есть горячую пищу с наступлением холодов. Об этом сообщает РИАМО.
При осенней хандре важно поддержать организм регулярными занятиями спортом и хорошо спать, поскольку во время отдыха в ночное время суток вырабатываются интерлейкины, которые защищают от вирусов и бактерий.
Специалист отметила, что россиянам стоит есть больше овощей и фруктов, а также обязательно выходить на пешие прогулки длительностью в 1-2 часа.