Иногда, несмотря на приготовленный ужин дома, хочется перекусить каким-нибудь фастфудом, но без вреда для своей фигуры. Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова рассказала, как это правильно сделать.
Фото: PxHere
Фастфуд плотно вошел в нашу жизнь. Почти на каждом углу можно купить шаверму, бургер или картошку. Долго ждать приготовления этих блюд не приходится, что очень удобно при нашем ритме жизни.
Диетологи не запрещают есть бургеры или сладкое, главное следить за количеством съеденного. Если строго ограничивать себя в употреблении этих продуктов, то будет только хуже и вы когда-нибудь все равно сорветесь.
Чтобы вкусно поесть и не навредить своей фигуре, необходимо следовать нескольким простым правилам.
1. Выбирайте бургеры небольшого размера. Чтобы утолить голод – этого будет достаточно, а также заказ, скорее всего не обойдется одним бургером.
2. В некоторых меню есть морковные, яблочные или овощные палочки. Разбавьте ими ужин.
3. Из горячих блюд, лучше выбирать наггетсы, они менее калорийные.
4. Попросите не добавлять в шаверму или бургер соусы, замените их на кетчуп, все остальное содержит трансжиры.
5. К основному блюду всегда берите салат.
6. Старайтесь не есть блюда в панировке, в них большое количество жира.
7. Молочные коктейли лучше исключить из употребления, они содержат много пустых калорий и жира.