Многие диеты демонстрируют поразительный результат, но почему-то через некоторое время сожженные килограммы возвращаются. Специалист рассказала, как не допустить обратного эффекта и сохранить стройность без потерь.
Фото: pxhere
Нутрициолог Екатерина Маслова в беседе с «Петербург Эксперт» пояснила, что выходить из диеты нужно плавно. Это очень важный этап на пути к стройности. По словам специалиста, питания необходимо увеличивать постепенно, иногда процесс может занять несколько недель.
При этом возврат к привычной до диеты пищи также стоит делать планомерно. Важно отмечать реакцию организма, который посылает сигналы голода и сытости, и делать уклон в сторону здорового питания, избегать переедания, а также не забывать о физической активности и употреблении воды для поддержания гидратации организма.
Маслова добавила, что после диеты лучше сократить быстрые углеводы, к которым относятся сладости, газировка и белый хлеб, обратить внимание на овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Также испортить результат похудения может соленая и жирная пища.
Ранее Neva.Today сообщала, что причины набора веса после похудения раскрыли также исследователи из Йельской медицинской школы.