Чтобы не набрать лишний вес, важно следить за потребляемыми калориями, советует врач-эндокринолог. По ее словам, избыточный вес появляется, когда поступление калорий в организм превышает их расход.
Фото: PxHere
Врач-эндокринолог Наталия Тананакина объяснила: чтобы не допустить появления лишнего веса, необходимо тщательно отслеживать количество потребляемых калорий в течение дня. По ее словам, избыточный вес возникает тогда, когда поступление калорий в организм превышает их расход, сообщает РИАМО.
Эксперт отмечает, что многие сталкиваются с проблемой лишних килограммов и пытаются избавиться от них с помощью диет. Однако после их окончания вес может вернуться. Поэтому главное – поддерживать баланс между калорийностью рациона и физической активностью.
Для большинства людей оптимальная норма составляет 2-2,5 тысячи калорий в день. Но она может варьироваться в зависимости от пола, возраста, образа жизни и других факторов. Главное – следить, чтобы калорий поступало ровно столько, сколько тратится. Тогда лишний вес появляться не будет.