Психиатр Александр Мещеряков рассказал, какие виды тревожных расстройств чаще всего встречаются у современных людей из-за напряженного ритма жизни. Он также поделился советами, как можно справиться с тревожностью самостоятельно.
Фото: pxhere
По словам врача-психиатра Александра Мещерякова, напряженный ритм жизни и постоянный поток тревожных новостей приводят к росту тревожных расстройств, сообщает RT. Чаще всего встречается генерализованное тревожное расстройство. Оно проявляется в хронической тревоге, беспокойстве, раздражительности и проблемах со сном. Этим расстройством чаще страдают женщины.
Также очень распространены панические атаки — внезапные приступы сильного страха с симптомами как удушье, учащенный пульс, боль в груди. Иногда тревожные расстройства маскируются под физические недомогания.
Чтобы справиться с тревожностью самостоятельно, эксперт советует использовать техники осознанности и заземления. Нужно максимально сосредоточиться на ощущениях тела и настоящем моменте, чтобы отвлечься от тревожных мыслей. Помогает расслабление мышц лица перед сном.