Серотонин, или как еще его называют «гормон счастья», связан с аминокислотой триптофан, которую можно получить из ряда продуктов. Нередко на ум сразу приходит сладкое, однако есть и другие более полезные позиции, способные повлиять на настроение. Специалисты напомнили, к чему стоит присмотреться, чтобы улучшить настроение.

Фото: Pxhere
Так, триптофан можно найти в мясе птицы, яйцах, крупе, рыбе, морепродуктах, а также в орехах и семенах, сообщает «Петроград» со ссылкой на Управления Роспотребнадзора в Петербурге. Также не стоит забывать и про крупы, например, про гречиху, манку.
Подойдет для улучшения настроения кукурузная крупа, овсяная крупа, перловая, пшеничная и рисовая каши. Еще одним полезным пунктом «в погоне за счастьем» могут стать орехи, семена, бобовые и грибы.
Кроме определенных продуктов для выработки серотонина специалисты рекомендуют заниматься спортом и чаще бывать на воздухе.