Эксперты раскрыли секрет здоровья и долголетия. Употребление достаточного количества белка помогает поддерживать энергию и жизненную силу.
Фото: Baltphоto/ Дарья Иванова
Эксперт в области эндокринологии рассказал, что в старости особое внимание следует уделять рациону, пишет издание «ДНИ.РУ».
Для поддержания энергии и жизненной силы пожилым людям необходимо употреблять определенное количество белка. Кроме того, умеренная физическая активность и позитивный настрой также имеют большое значение.
Белковая пища помогает поддерживать необходимый уровень белка и способствует синтезу коллагена, что благоприятно влияет на организм. Однако важно соблюдать определенную норму. Для женщин она составляет от 200 до 300 граммов, а для мужчин — от 300 до 400 граммов.
Однако эксперты не советуют получать белок из красного мяса, так как это может привести к развитию опухолей. Они рекомендуют добавить в рацион рыбу, морепродукты и птицу, а также согласовывать питание с врачом-специалистом.