В зимний сезон организм становится особенно уязвимым для различных болезней. Одним из залогов крепкого здоровья в период холодов является правильное питание. Эксперты обозначили жителям Санкт-Петербурга продукты, которые необходимо добавить в зимний рацион.
![Специалисты объяснили петербуржцам, как составить зимний рацион питания](https://neva.today/storage/wp-content/uploads/2023/12/26857_baltphoto_darya_ivanova.jpg__0_16x9.jpg)
Фото: Baltphоto / Дарья Иванова
Так, для сохранения здоровья в период холодов специалисты советуют петербуржцам питаться разнообразно. Как сообщает «Петроград», в рационе должны присутствовать мясные, рыбные и молочные продукты, а также злаки, орехи и бобовые.
При этом эксперты советуют распределить приемы пищи по системе дробного питания – то есть небольшими порциями. Отмечается, что это позволит сохранить бодрость на протяжении всего дня.
Специалисты рекомендуют употреблять фрукты и овощи каждый день. Также зимой необходимо отдавать предпочтение сезонным продуктам. При этом нужно снизить количество еды, которая содержит много насыщенных жиров.