То, как началось утро, может определить весь дальнейший день. Поэтому важно выработать правильные привычки, о которых петербуржцам напомнили социалисты.
Фото: pxhere
Для того, чтобы утро было бодрым сперва необходимо привить привычку ложиться и вставать в одно время, даже в выходные. Таким образом можно научиться просыпаться без будильника, пишет пресс-служба управления Роспотребнадзора по Петербургу.
Специалисты также советуют отказаться от гаджетов. Многие привыкли тянуться за смартфоном после того, как откроют глаза. Избавившись от этой привычки, можно обеспечить себя дополнительным временем.
Важно не пренебрегать после пробуждения гигиеническими процедурами. Умывание бодрит, а чистка зубов предотвращает появление неприятного запаха изо рта и развитие кариеса.
Перед завтраком стоит выпить натощак стакан воды. Завтрак должен быть сбалансированным и содержать белок, цельное зерно, фрукты и овощи, и нежирные молочные продукты.
Также не стоит забывать про план на день. В распорядок дня стоит включить прогулку на улице, а во время работы лучше делать двигательные паузы.
Ранее Neva.Today сообщала, что в Роспотребнадзоре рассказали об эпидемиологической ситуации в Петербурге в преддверии новогодних праздников.