Многие специалисты по питанию говорят, что любая еда в умеренных количествах не вредит организму. Но многие задаются вопросом: что же делать во время Масленицы, когда почти каждый пытается угостить тебя блинами.
Фото: Pxhere
Диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова рассказала, как угощаться блинами и не набирать лишний вес.
В этом году 20 февраля началась масленичная неделя. Диетолог утверждает, что за один раз можно съесть 4-6 блинов, в зависимости от из плотности и размеров. Но эксперт предупреждает, что, если вы планируете употреблять в пищу блины каждый день во время всей масленичной недели, лучше ограничиться одни или двумя.
Один блин содержит в себе примерно 120-150 ккал, а это не малое количество. Постарайтесь ограничить себя в сладких начинках.
Нефедова утверждает, что при правильном выборе муки и начинки блинчики могут быть даже полезны. Если приготовить блинчики из цельнозерновой или гречневой муки, не добавлять много сахара, а в начинку использовать красную рыбу, ваш организм скажет вам спасибо.
Также можно приобрести сковородку, на которой можно жарить без масла, это будет более полезно.