С первого взгляда работа в офисе кажется довольно простой и безопасной, ведь ты не работаешь на стройке или в шахте. Но даже в офисе работников поджидает опасность. Сидячий образ жизни, риск испортить зрение, плохое питание, недостаток воздуха или не лучшее его качество. Расскажем вам, как эти проблемы можно решить. 

Петербуржцам рассказали, как сохранить свое здоровье за работой в офисе

Фото: pxhere

Сидячий образ жизни

Здесь важно даже не то, сколько вы сидите, а как вы это делаете. Если вы сутулитесь, в неудобной позе, с телефоном между плечом и ухом, ваш опорно-двигательный аппарат не скажет вам спасибо. 

Рекомендуется каждый час выделять 5 минут для зарядки, самомассажа или прогулки. Можно поставить напоминание на фитнес браслете, для удобства.

Проблемы со зрением

В наше время, расстояние между работником и монитором все меньше и меньше. Также отношения не ограничиваются рабочим днем. Все это может повлиять на снижение зрения, синдром сухого глаза, головную боль и вызвать головокружение.

Если ограничить свое время проведения за компьютером невозможно, выполняйте некоторые правила, чтобы сохранить свое здоровье:

— монитор должен находиться от глаз на расстоянии 45 см и дальше;

— экран монитора должен быть отвернут от окна;

— в темное время суток, должен быть дополнительный источник света;

— занимайтесь гимнастикой глаз.

Проблемы с питанием

Соблюдать правильное питание в офисе сложно. То забудешь поесть, то питаешься едой из доставки или у кого-нибудь день рождение и обедаешь тортом. Еще и сидячий образ жизни совсем не помогает тратить калории. 

Чтобы этого избежать, берите еду из дома и здоровые перекусы, которые помогут вам комфортно работать. 

Недостаток кислорода

Часто в офисах недостаточно кислорода. Это грозит работникам головной болью, снижением иммунитета, бессонницей и развитием хронических заболеваний. 

Чтобы этого избежать, проветривайте помещение несколько раз в день. Лучше всего вместе с окном открывайте дверь, но избегайте сквозняков. Лучшим вариантом будет – выйти на улицу, также сойдет за разминку. 

Сухой воздух

Обычно вентиляция в офисах работает не очень хорошо, да и работников достаточно много, а еще кондиционеры и отопление. Все это сушит воздух и снижает влажность. 

Это грозит сухостью кожи, слизистой и першением в горле. Чтобы этого избежать, лучше всего обзавестись увлажнителем воздуха, а также не забывайте выпивать норму воды в день.