С первого взгляда работа в офисе кажется довольно простой и безопасной, ведь ты не работаешь на стройке или в шахте. Но даже в офисе работников поджидает опасность. Сидячий образ жизни, риск испортить зрение, плохое питание, недостаток воздуха или не лучшее его качество. Расскажем вам, как эти проблемы можно решить.
Фото: pxhere
Сидячий образ жизни
Здесь важно даже не то, сколько вы сидите, а как вы это делаете. Если вы сутулитесь, в неудобной позе, с телефоном между плечом и ухом, ваш опорно-двигательный аппарат не скажет вам спасибо.
Рекомендуется каждый час выделять 5 минут для зарядки, самомассажа или прогулки. Можно поставить напоминание на фитнес браслете, для удобства.
Проблемы со зрением
В наше время, расстояние между работником и монитором все меньше и меньше. Также отношения не ограничиваются рабочим днем. Все это может повлиять на снижение зрения, синдром сухого глаза, головную боль и вызвать головокружение.
Если ограничить свое время проведения за компьютером невозможно, выполняйте некоторые правила, чтобы сохранить свое здоровье:
— монитор должен находиться от глаз на расстоянии 45 см и дальше;
— экран монитора должен быть отвернут от окна;
— в темное время суток, должен быть дополнительный источник света;
— занимайтесь гимнастикой глаз.
Проблемы с питанием
Соблюдать правильное питание в офисе сложно. То забудешь поесть, то питаешься едой из доставки или у кого-нибудь день рождение и обедаешь тортом. Еще и сидячий образ жизни совсем не помогает тратить калории.
Чтобы этого избежать, берите еду из дома и здоровые перекусы, которые помогут вам комфортно работать.
Недостаток кислорода
Часто в офисах недостаточно кислорода. Это грозит работникам головной болью, снижением иммунитета, бессонницей и развитием хронических заболеваний.
Чтобы этого избежать, проветривайте помещение несколько раз в день. Лучше всего вместе с окном открывайте дверь, но избегайте сквозняков. Лучшим вариантом будет – выйти на улицу, также сойдет за разминку.
Сухой воздух
Обычно вентиляция в офисах работает не очень хорошо, да и работников достаточно много, а еще кондиционеры и отопление. Все это сушит воздух и снижает влажность.
Это грозит сухостью кожи, слизистой и першением в горле. Чтобы этого избежать, лучше всего обзавестись увлажнителем воздуха, а также не забывайте выпивать норму воды в день.
