Одно из коварных состояний нашего организма – сонливость. Она обычно наступает по закону подлости, когда никак нельзя спать, например, на работе. Врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, почему это происходит.
Фото: pxhere
Специалист отмечает, что одной из главных причин сонливости по среди рабочего дня является сбитый режим. Эксперты называют это социальный джетлаг.
Как это происходит? Например, в выходные вы хотите выспаться, значит в пятницу вы можете лечь спать позже и проснуться в субботу тоже позже, как и в воскресенье. Но вот незадача, вечером в воскресенье уже нужно ложиться раньше, чтобы выспаться перед рабочим днем, но спать совсем не хочется. Так весь понедельник проходит сонливо.
А вот желание поспать после обеда наступает из-за поступления в организм глюкозы и переваривания еды. Если есть возможность в этом случае, лучше поспать 20 минут, тогда ваша продуктивность будет в разы выше.
Но только 20! Если вы заснете на 40 минут, то спите уже и 1,5 часа. Все из-за того, что за 20-30 минут вы не успеете провалиться в глубокую фазу сна.
Если возможности вздремнуть нет, то стоит заняться зарядкой для бодрости, проветрить помещение или прогуляться на свежем воздухе. Как странно бы не звучало, но кофе вам тут не поможет.
