Скоро лето, а это значит, что многие уже задумываются, как подготовить свое тело к теплому сезону, скинуть несколько килограмм. Тренер Зарина Абаева рассказала на что обратить внимание новичкам и как эффективно добиться желаемого результата.
Фото: PxHere
Вначале эксперт советует поставить перед собой цель. Зарина отмечает, что нужно определиться зачем вы пришли в зал и держать эту цель в фокусе постоянно. Особенно это важно на первых тренировках, когда занятия будут даваться сложнее всего.
Не забывайте о базовых упражнениях. Акцент только на кардио или прессе не сделает вас стройнее. Организм человека – это очень сложный механизм, и чтобы он работал в вашу пользу, нужно задействовать все базовые мышцы.
Также соблюдайте прогрессивную нагрузку. Постепенно увеличивайте веса и повторения. Это поможет вам похудеть и накачать мышцы.
Для видимости своего прогресса не забывайте фиксировать результаты. Ведите дневник тренировок.
Чтобы сбросить лишний, вес нужно следовать правильному питанию: считать калории и БЖУ. Если пару месяцев соблюдать правильный рацион, уже можно будет увидеть результаты.
Не отказывайтесь от помощи тренера. Специалист в этой области поможет вам поставить правильную технику упражнений, чтобы не нанести себе вред, а также составить индивидуальный план питания под ваш запрос.
