Уже весна, а многие все еще испытывают вялость и нехватку энергии. Как быстро пробудиться после «зимней спячки» рассказала врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.
Фото: PxHere
Врач отмечает, что из-за отсутствия солнечных лучей и ультрафиолета нам нахватает не только витамина Д, но также снижаются показатели серотонина. Ведь именно этот гормон позволяет нам ощущать радость и легко переживать жизненные трудности.
Несколько простых рекомендаций, которые вернуть в вашу жизнь радость:
- Бананы и шоколад. Включите в рацион эти продукты, ведь в них находится специальная аминокислота триптофан, которая производит гормон счастья.
- Физкультура. Не забывайте про физическую нагрузку. Начните ходить в спортзал или хотя бы делать зарядку дома.
- Пение. Когда мы поем, у нас выделяется еще один гормон, который поднимает наше настроение и делает счастливее – окситоцин. Также наше настроение поднимает любое другое творчество, например, рисование или игра на инструментах, танцы.
- Позитивные эмоции. Делитесь с окружающими вас людьми хорошим настроением и положительными эмоциями. Делайте подарки, сюрпризы, помогайте старикам или детям. Наслаждайтесь красотой в окружающем мире, в природе, предметах и людях.
- Бананы и шоколад. Включите в рацион эти продукты, ведь в них находится специальная аминокислота триптофан, которая производит гормон счастья.
- Физкультура. Не забывайте про физическую нагрузку. Начните ходить в спортзал или хотя бы делать зарядку дома.
- Пение. Когда мы поем, у нас выделяется еще один гормон, который поднимает наше настроение и делает счастливее – окситоцин. Также наше настроение поднимает любое другое творчество, например, рисование или игра на инструментах, танцы.
- Позитивные эмоции. Делитесь с окружающими вас людьми хорошим настроением и положительными эмоциями. Делайте подарки, сюрпризы, помогайте старикам или детям. Наслаждайтесь красотой в окружающем мире, в природе, предметах и людях.