Нутрициолог Анна Киреева рассказала, какие фрукты помогут укрепить иммунитет и эндокринную систему весной.
![Нутрициолог назвала фрукты, которые полезно есть весной](https://neva.today/storage/wp-content/uploads/2023/04/plant-fruit-sweet-meal-food-produce-1250568-pxhere.com_-scaled.jpg__0_16x9.jpg)
Фото: PxHere
По её словам, в первую очередь – это цитрусовые и яблоки, так как они богаты витамином А, благоприятно влияющим именно на эти системы. Справиться с гиповитаминозом также помогут фрукты и ягоды, содержащие витамин С: шиповник, клубника, смородина, апельсины.
Цитрус
Цитрусы содержат в себе много калия, который помогает снизить давление. Также фолиевую кислоту, которая необходима человеку для нервной системы и репродуктивной функции.
Банан
Врач рассказала, что бананы повышают уровень сахара в крови, который увеличивает заряд энергии для занятий физическими и умственными нагрузками. Она рекомендует добавить бананы в свой рацион, так как они богаты множеством полезных микроэлементов и веществ, а ещё способны вызывать у человека гормон радости – серотонин.
Ананас
Ананас является фруктом с низкой калорийностью, он повышает чувство насыщения и нормализует уровень сахара за счет клетчатки.
Абрикос
Эксперт посоветовала употреблять в пищу весной абрикосы, ведь они обладают множеством полезных витаминов. Также Киреева отметила, что в них содержатся вещества, которые укрепляют сосуды, улучшают память и зрение.