Завтрак, по мнению большинства диетологов, самый важный прием пищи. Многие привыкли утром съедать порцию фруктового йогурта, однако этот казалось бы здоровый завтрак может вызвать проблемы со здоровьем.
Фото: unsplash
Как рассказал Express фармацевт Аббас Канани, есть несколько правил, которые следует учитывать при сочетании йогурта с фруктами. Так, если в йогурт добавить цитрусовые, то из-за высокого содержания кислоты в этих типах фруктов в желудке может возникнуть дискомфорт.
Кроме того, сочетание фруктов и йогурта может вызвать вздутие живота, газообразование. Но это — индивидуальная реакция.
Эксперт также напомнил о непереносимости лактозы. Лактоза — это сахар, содержащийся в молочных продуктах, таких как йогурт, к которому у некоторых людей может быть непереносимость. Симптомы — дискомфорт в животе, тошнота, выделение газов, диарея или запор.
Но если с желудком все в порядке, фрукты и йогурт на завтрак очень полезны, отметил диетолог, посоветовав греческий йогурт. Он содержит множество питательных веществ, от витамина B12 до кальция и йода. Греческий йогурт может улучшить здоровье костей, поддержать в норме кровяное давление и снизить риск развития диабета. Добавлять в йогурт можно различные ягоды и фрукты, от черники до бананов.
Ранее Neva.Today сообщала, что стакан молока или йогурта ежедневно может предотвратить развитие диабета.
