В августе еще есть время для подготовки организма к «сезону простуд», который начнется осенью. Для этого необходимо чаще бывать на свежем воздухе и не пренебрегать двигательной активностью. Немалую роль в крепком иммунитете играет и режим сна – его следует наладить.
Фото: pxhere
Полезные советы озвучила врач-терапевт Надежда Чернышова в беседе с «Вечерней Москвой». Эксперт посоветовала россиянам с пользой провести последние летние дни: почаще дышать свежим воздухом, приобщиться к физнагрузкам и прогулкам, а также употреблять в пищу больше овощей и фруктов.
Август – самое время, чтобы заняться закаливанием и начать принимать контрастные души, что так же положительно скажется на иммунитете. Кроме того, в противостоянии осенним вирусам поможет и здоровый режим сна. Так, врач посоветовала ложиться в постель до полуночи и не спать слишком долго с утра.
Кроме того, лето – подходящий период для походов по врачам, отметила Чернышова. Терапевт напомнила, что во время летнего сезона не бушуют простудные заболевания и грипп, а в поликлиниках меньше пациентов.