Эксперт в области диетологии Мэри Сабат назвала три привычки, которые помогут людям старше 40 лет сохранять фигуру и здоровье. В этом человеку помогут регулярные физические упражнения, сбалансированное питание по утрам и контроль стресса.

Фото: pxhere
С возрастом организм меняется, и похудеть становится сложнее. Диетолог Мэри Сабат поделилась тремя полезными привычками для людей после 40 лет, которые помогут сохранить фигуру и здоровье, сообщает «Вечерняя Москва».
Во-первых, она рекомендует регулярно заниматься физическими упражнениями: кардио и силовыми тренировками два-три раза в неделю. Это поможет увеличить мышечную массу, которая активно сжигает калории и ускоряет метаболизм. А с возрастом мышцы имеют тенденцию уменьшаться, замедляя обмен веществ.
Во-вторых, важно правильно питаться по утрам. Необходимо включать в рацион белки, цельные злаки, полезные жиры, фрукты и овощи. Это обеспечит насыщение и стабильный уровень сахара, что положительно скажется на метаболизме.
В-третьих, нужно контролировать стресс, который вреден гормональному фону и может привести к набору лишнего веса. Полезны медитация, йога и другие способы расслабления.