Диетологи выявили связь между продуктами, съеденными на завтрак, и уровнем энергии в течение дня. Оказалось, что комбинация кофе, белка и сложных углеводов – оптимальный вариант для поддержания продуктивности.
Фото: PxHere
Специалисты британского бренда спортпитания провели исследование, в котором изучили влияние завтрака на энергетический уровень в течение дня. В эксперименте приняли участие 32 человека, разделенных на четыре группы, сообщают американские СМИ.
Выяснилось, что те, кто пропускал завтрак, ощущали спад сил с 9 до 12 часов и усталость во второй половине дня. Употребление одного лишь кофе, наоборот, повышало энергию до обеда, но к 13 часам его эффект спадал.
Продукты с высоким содержанием сахара давали прилив бодрости в течение часа после еды, но к 12 энергия падала. А вот белковая пища обеспечивала стабильный уровень продуктивности на весь день.
По мнению диетологов, оптимальный завтрак должен содержать комбинацию кофе, белка и сложных углеводов. Это позволит оставаться энергичным в течение всего дня.
Ранее Neva.Today сообщала о том, что ученые выявили профессии, «убивающие» мозг быстрее всего.