Далеко не всегда удается соблюдать правильный режим сна. Специалист рассказал, чем опасен недосып и какие может вызвать негативные последствия для организма.
Фото: pxhere
В разговоре с «Вечерней Москвой» врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов рассказал, что, когда на протяжении длительного периода человек недосыпает, организм постепенно утрачивает способность сопротивляться разным болячкам и инфекциям.
Также специалист напомнил, что здоровый сон взрослого человека должен составлять от семи до девяти часов в сутки. Однако формула не является универсальной, так как для каждого все индивидуально.
Кому-то бывает достаточно шести часов, чтобы выспаться, поясняет эксперт, а некоторым необходимо выделить на ночной отдых не менее восьми-девяти часов.
Еще улучшить сон помогают расслабляющие процедуры, например массаж, ванна или травяной чай.
Также место, где человек спит, не должно вызывать дискомфорта. Поэтому стоит выключить все источники света, а также отложить телефон и выключить телевизор. Эти предметы только отвлекают от сна.