В зимний период рацион человека меняется, так как в нем сокращается количество свежих овощей и фруктов. Однако в такое время организму необходимы витамины и полезные вещества. Петербуржцам рассказали, какие продукты точно не повредят в холодный сезон.
Фото: pxhere
Как рассказали в пресс-службе управления Роспотребнадзора по Петербургу, прежде всего в рацион зимой стоит добавить мясо, так как это основные источники животного белка и железа.
Стоит также обратить внимание на морскую рыбу и морепродукты. По мимо того же белка в них много полиненасыщенных жирных кислот омега-3, жирорастворимых витаминов А, D, Е, важных микроэлементов.
Не стоит забывать про цитрусовые, которые в избытке содержат аскорбиновую кислоту. Многим известно, что витамин С полезен в противостоянии различным болезням. Также в цитрусовых содержатся витамины А и Е.
Также в зимний рацион стоит включить авокадо. Фрукт обладает насыщенными и ненасыщенными жирными кислотами омега-3 и 6, витаминами А, группы В, фолиевой и пантотеновой кислотами, магнием и калием.
Конечно же зимой пользу принесет тыква, лук и чеснок, и, богатая антиоксидантами, хурма.
Ранее Neva.Today писала, что специалисты Роспотребнадзора назвали петербуржцам плюсы зимних прогулок.