Неподходящий рацион может привести к различным проблемам со здоровьем, в том числе и к диабету. Врачи назвали пять продуктов, отказ от которых поможет разобраться со слишком высоким сахаром в крови.
Фото: pxhere
Медики назвали пять видов продуктов, отказ от которых поможет снизить уровень сахара в крови, сообщает Ufatime.ru.
Важность гликемического индекса
При выборе продуктов особое внимание стоит уделить такому показателю, как гликемический индекс. Он отображает силу влияния углеводов на уровень глюкозы в крови. Для измерения используется шкала от 0 до 100, где последнее означает чистую глюкозу.
Показатель ниже 55 единиц считается низким, такие продукты медленно повышают уровень сахара в крови, а еда с гликемическим индексом выше 70 наоборот способствует резкому скачку глюкозы.
Внимательный взгляд в тарелку
Частое внезапное увеличение сахара может привести к тому, что организм начнет постепенно повышать этот показатель, что негативно скажется на здоровье.
К продуктам с высоким гликемическим индексом можно отнести:
- Сладкую выпечку и белый хлеб;
- Сгущенное молоко;
- Картофель, морковь, тыкву;
- Арбуз и дыню;
- Лапшу из мягких сортов пшеницы и кукурузные хлопья.
Исключив продукты с высоким гликемическим индексом, возможно безопасно снизить уровень сахара в крови. Для улучшения состояния можно начать с ограничения их в своем ежедневном рационе.
Ранее Neva.Today сообщала, что американские диетологи назвали 5 видов чая для борьбы с диабетом.
