Зимой организм человека сталкивается с нехваткой витаминов и страдает из-за сокращения светового дня, что нередко приводят к усталости и сонливости. Специалист дала петербуржцам советы о том, как восстановиться после непростого периода.
Фото: unsplash
В эфире телеканала «Санкт-Петербург» гастроэнтеролог и нутрициолог Екатерина Мацкевич рассказала, что для восстановления нужно минимизировать стресс, так как он очень быстро «съедает» витамины и минералы, попадающие в организм.
Также необходимо соблюдать режим сна, так как именно ночью происходит детоксикация организма. Ложиться стоит до 23 часов, чтобы успел выработаться мелатонин. Этот гормон играет очень важную роль в противостоянии развития различных заболеваний и защищает от сахарного диабета.
Еще одним элементом восстановления организма после зимы является правильное питание. Специалист рекомендует отказаться от перекусов и оставить только основные приемы пищи. Они обязательно должны быть сбалансированными и включать в себя белки, жиры, углеводы и клетчатку.
После коррекции питания можно задуматься о приеме комплекса витаминов. Однако подбирать его стоит индивидуально, по рекомендации врача.