Для правильной работы пищеварения необходимо есть не только клетчатку. Нутрициолог Малгина советует употреблять больше костного бульона, ферментированных и горьких продуктов, чтобы избежать проблем в будущем.
Фото: pxhere
Состояние желудочно-кишечного тракта необходимо контролировать постоянно, чтобы не получить в будущем проблем со здоровьем. Нутрициолог Марина Малгина считает, что для поддержания здорового ЖКТ нельзя пренебрегать ферментированными продуктами, сообщает Ямал1.
Для слаженной и правильной работы пищеварительной системы нутрициолог советует употреблять костный бульон. Он богат коллагеном, который способствует укреплению клапанов, соединяющих пищевод и желудок.
Горькие продукты, такие как руккола, редис или темный шоколад благоприятно влияют на отток желчи и работу желчного пузыря в целом.
Одним из самых важных правил заботы о ЖКТ является потребления достаточного уровня клетчатки, которую можно получить из овощей и фруктов. Но нутрициолог предупреждает, что при употреблении ягод и фруктов нельзя забывать о сахаре, который может повыситься, если слишком увлечься.
Ранее Neva.Today сообщала, что нутрициолог Марина Малгина советует пить теплую воду с лимоном, есть 3 раза в день сбалансированную пищу и принимать витамины. Эта схема поможет быстро привести тело в форму.