Причины и привычки, которые помогут избежать повышенной тревожности в осенний сезон, раскрыла психолог Татьяна Маремпольская. Основной проблемой, по словам эксперта, является слишком позднее время ухода ко сну.
Фото: unsplash
Психотерапевт Татьяна Маремпольская рассказала, как справиться с повышенной тревожностью, сообщает News.ru.
По словам эксперта, одной из основных причин возникновения тревожного состояния является поздний отход ко сну. В случае если человек ложится спать после полуночи, нарушается выработка специального гормона, который организм вырабатывает в период 22:00-23:00.
Отдельно психолог отметила, что перед сном стоит отложить гаджеты. Лучше всего их заменить на вечернюю прогулку. Помимо этого, важно не переедать перед уходом на боковую, а также добавить в свое расписание физические нагрузки.