Подробности о том, как можно продлить или замедлить свой биологический возраст, рассказали ученые. Самые важные секреты для здоровья, способствующие долголетию, оказались простыми и бюджетными.
Фото: unsplash
Ученые перечислили пять привычек, которые помогут прожить дольше, сообщает IVBG со ссылкой на портал The Conversation.
Из-за того, что в последние годы появился целый тренд на «долголетие», появилось множество советов и якобы секретов, которые легко могут обернуться большими тратами. При этом эксперты уверены, что основные эффективные методики не требуют больших вложений.
Согласно исследованиям, регулярные занятия спортом способны «омолодить» биологический возраст человека на пару лет. Аналогичный эффект появился у тех, кто перевел питание на здоровый рацион.
Еще одной важной составляющей является сон. Работа по ночам, по словам ученых, отнимает у здоровья целый год.
Даже в «умеренных дозах« вред организму несет употребление алкоголя и никотина. Курение может состарить легкие даже на пять лет. Также старение ускоряет стресс: склонные к переработкам люди по биологическому параметру нередко старше на пару лет своих сверстников по документам.

