Специалист рассказала, в чем польза дневного сна и почему он должен быть коротким. Слишком длительный отдых может негативно сказаться на ночном сне.
Фото: unsplash
Кандидат медицинских наук, невролог-сомнолог Елена Царева объяснила, что короткий сон длительностью до 15-20 минут помогает восстановить силы и избавиться от сонливости, не погружая в глубокие фазы сна. Однако более продолжительный отдых может ухудшить качество ночного сна и сбить рабочий ритм, передает «Ямал1».
Эксперт добавила, что оптимальное время для дневного сна зависит от задач: в первой половине дня короткий сон помогает справиться с сонливостью, а во второй — побороть усталость. При полноценном отдыхе ночью злоупотреблять дневным сном не рекомендуется.
Царева подчеркнула, что дневной сон полезен и важен для детей в возрасте до семи лет. У школьников такая потребность со временем исчезает.