Российский диетолог Марина Макиша рассказала о том, что замороженные или свежие овощи, фрукты и ягоды являются самым главным источником витаминов и антиоксидантов в зимний период. Также они помогут укрепить иммунитет и увеличить защиту от вирусов.
В рацион также стоит включить больше белковых продуктов, таких как мясо, рыба, яйца и молоко, поскольку их нехватка может привести к снижению иммунитета.
Не стоит забывать и о витамине D? которого зимой не хватает из-за короткого светового дня.