Neva.Today Честные новости Санкт-Петербурга

07 февраля 2020 20:30
2 11 10 1
   показов новости  868   

Эксперт рассказал, как компенсировать ночной недосып

Для компенсации ночного сна, достаточно отдохнуть днём в течение 45 минут.

Читать нас в Яндекс.Новостях

Недосып является чуть ли не основной проблемой современного общества. Президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, как можно решить данную проблему. Об этом пишет "Вечерняя Москва".

По мнению Бузунова, здоровый дневной сон должен длиться от 45 минут до часу. Отдыхать больше не стоит, иначе будет тяжело уснуть ночью.

"Если вы привыкли засыпать в 22-23 часа, то днем можно вздремнуть не позже 15-16 часов", — подчеркнул учёный.

Тем же, кто работает в ночные смены, сомнолог порекомендовал ложиться спать сразу после дежурства, для этого стоит выделить 3-4 часа времени. 

 

Подписывайтесь на наш канал в " Яндекс.Дзен": больше интересных новостей каждый день.

Наш телеграм-канал " НЕВАжности" - с иронией о происходящем в картинках.


Гиперссылка на Neva.Today обязательна




Подпишись на рассылку «Невы». Только главное раз в день.

ПОДПИСАТЬСЯ

Обсуждение темы   Вконтакте  Facebook


ПОЖАЛУЙТЕСЬ НА ПРОБЛЕМУ ПОЖАЛУЙТЕСЬ НА ПРОБЛЕМУ
Сделали ли Вы прививку от гриппа?
Наверх