Недосып является чуть ли не основной проблемой современного общества. Президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, как можно решить данную проблему. Об этом пишет «Вечерняя Москва».
По мнению Бузунова, здоровый дневной сон должен длиться от 45 минут до часу. Отдыхать больше не стоит, иначе будет тяжело уснуть ночью.
«Если вы привыкли засыпать в 22-23 часа, то днем можно вздремнуть не позже 15-16 часов», — подчеркнул учёный.
Тем же, кто работает в ночные смены, сомнолог порекомендовал ложиться спать сразу после дежурства, для этого стоит выделить 3-4 часа времени.