Американские эксперты назвали продукты, которые могут мешать нормальному сну. Как сообщает «Лента.ру», ссылаясь на сайт Eat This, Not That!, по вечерам необходимо исключить из рациона блюда, которые мешают нормальной работе пищеварительной системы. Это острая пища и продукты, которые могут вызывать легкую пищевую аллергию.
К раннему пробуждению могут приводить колебания уровня сахара в крови. Спать дольше поможет исключение из рациона продуктов и напитков, содержащих сахар.
Нарушать сон может и спиртное. Оно помогает заснуть, но сбивает фазы сна. Из-за этого человек спит менее крепко.