Малышева порекомендовала исключить пердс ном алкоголь, который превращает сон в прерывистый и неполноценный.

От кофе он порекомендовала отказаться по причине того, что он слабый психостимулятор и мочегонный препарат. «Вы будете засыпать и просыпаться, потому что через 20 минут вы захотите сбегать в туалет», — объяснила Малышева.

Также, перед тем, как отправиться спать, не стоит употреблять жирную и острую пищу, способную вызвать дискомфорт и изжогу.