В Минздраве назвали эффективные способы борьбы со стрессом.
Эксперты считают, что в борьбе со стрессом нужно применять рациональный подход и повышать стрессоустойчивость. Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, в первую очередь на природе.
Кроме того, чтобы справиться с неблагоприятными воздействиями на психологическое здоровье , нужно обязательно высыпаться и регулярно делать перерывы во время интенсивной работы.
Также снять эмоциональное напряжение можно благодаря спорту, особенно плаванию. А вот алкоголь и курение в этом вопросе никак не помогут — только усугубят ситуацию.
Побороть стресс может и правильное питание. Эксперты рекомендуют не есть на ходу, а отдыхать во время приемов пищи. А такие продукты как горький шоколад, орехи, бананы и имбирь помогут улучшить настроение.
В министерстве напомнили, что стресс способен ускорять развитие таких серьезных заболеваний как гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма и язвенная болезнь.
Ранее Минздрав предложил организовать в офисах физкульт-брейки для снятия стресса. Также для сохранения психологического здоровья сотрудников было предложено создать на предприятиях комнаты психоэмоциональной разгрузки.