Neva.Today Честные новости Санкт-Петербурга

08 декабря 2019 16:26
6 4 10 1
   показов новости  1949   

В Роспотребнадзоре назвали дневную норму калорий для пожилых людей

Средние значения для мужчин - менее 2,3 тысяч калорий, для женщин - менее 2 тысяч.

Читать нас в Яндекс.Новостях

Роспотребнадзор рассказал наиболее предпочтительные продукты, а также дневную норму калорий для людей старшего возраста для поддержания здорового образа жизни. 

"Средние значения энергетической ценности рациона для мужчин старше 60 лет - менее 2,3 тыс. ккал, для женщин - менее 2 тыс.", - указывается в сообщении Роспотребнадзора. 

По данным Роспотребнадзора, к 60 годам  "уменьшается интенсивность основных пластических процессов; снижается толерантность к глюкозе и насыщенным жирным кислотам", и происходят другие изменения.

"В силу этого питание лиц престарелого и старческого возраста должно быть, с одной стороны, ограниченным по калорийности... а с другой стороны, полноценным по содержанию незаменимых аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, растительных стеринов, пищевых волокон, витаминов, кальция, калия, магния, железа, цинка, хрома и других микронутриентов", - напоминают в Роспотребнадзоре.

Врачи рекомендуют добавлять в свое меню оливковое масло, и углеводы при этом должны быть представлены в основном полисахаридами. 

Пожилым стоит употреблять в достаточном количестве зелень, овощи и фрукты, поскольку потребность в микронутриентах повышается.

"В пожилом возрасте особое внимание должно быть уделено бездефицитному поступлению витаминов-антиоксидантов: С, Е, А, (3-каротина, био-флавоноидов (обеспечивающих защиту клеток) и витаминов В12, фолата, В6 (способствующих снижению риска развития атеросклеротического процесса)". 


Гиперссылка на Neva.Today обязательна




Подпишись на рассылку «Невы». Только главное раз в день.

ПОДПИСАТЬСЯ

Обсуждение темы   Вконтакте  Facebook


ПОЖАЛУЙТЕСЬ НА ПРОБЛЕМУ ПОЖАЛУЙТЕСЬ НА ПРОБЛЕМУ
Защищаетесь от коронавируса?
Наверх