Про самую эффективную диету россиянам рассказала врач-диетолог Елена Соломатина. Она отметила, что лучший выбор для худеющих — средиземноморская диета.
Врач обозначила, что в таких вопросах крайне важно соблюдать золотую середину — если вы будете отказываться от всего подряд, это поможет вам ничуть не лучше, чем обилие калорийных блюд в меню.
Кроме того, набору лишнего веса часто способствуют алкоголь, курение и стрессы.
Располнеть можно также из-за заболеваний — в первую очередь, эндокринных, грибка, бактерий и вирусов.
Что касается диет, то оптимальной врач назвала Средиземноморскую диету, но уточнила, что параметры диеты нужно подбирать индивидуально.
Средиземноморская диета очень популярна, и основана на употреблении продуктов, которые богаты ненасыщенными жирными кислотами омега-3 и полиненасыщенными жирами. Речь, в частности, идет о рыбе и оливковом масле. По словам врача, необходимо употреблять не менее 40 граммов клетчатки за день.