Многие жители страны жалуются на то, что поправились за лето и садятся на различные диеты в преддверии пляжного сезона. Однако набора лишних килограммов можно избежать, если соблюдать несколько правил «зимнего питания» о которых рассказал д.м.н., профессор, врач-диетолог Алексей Ковальков в своём Instagram.
Специалист порекомендовал подписчикам употреблять раз в день горячий суп, который поможет согреться без лишнего потребления углеводов. В блюдо желательно добавить мясо или рыбу, а также крупу. Также с лета можно заморозить ягоды, которые разнообразят рацион в холодные времена. Есть следует сезонные овощи, орехи, индейку и рыбу нежирных сортов.
Со слов доктора, зимой организму нужно больше энергии на обогрев тела, поэтому вышеперечисленные продукты помогут ему безболезненно пережить холода.
Ранее Neva,Today рассказывала, что поможет снизить риск развития сахарного диабета.