Neva.Today Честные новости Санкт-Петербурга

23 апреля 2021 01:57
8 8 10 1
   показов новости  868

Врач рассказал, как спать, чтобы просыпаться бодрым

Просыпаться бодрым вам поможет «правило 90 минут».

Читать нас в Яндекс.Новостях

Усталость по утрам может быть связана не с количеством часов в постели, а пробуждением посреди цикла сна. Об этом рассказал врач Каран Радж в своем ролике в TikTok. 

Радж утверждает, чтобы быть бодрым по утрам, нужно следовать "правилу 90 минут". Быстрая и медленная фазы сна у человека длятся примерно по 90 минут каждая. Поверхностный сон сменяется глубоким и возвращается опять в поверхностный.

"Каждый из этих циклов длится около 90 минут. Вы чувствуете себя бодрым, если просыпаетесь в конце одного из этих 90-минутных циклов", — поделился медик. 

Врач советует отсчитывать от необходимого времени пробуждения по 90 минут, и, таким образам, определять оптимальное время для отхода ко сну. 

Американский невролог Крис Уинтер также утверждает, чтобы ваш сон был здоровым и крепким нужно предварительно проветривать помещение, ежедневно делать зарядку, отказаться от алкоголя и практиковать медитацию. Кроме того, в этом деле очень важен режим. 


Гиперссылка на Neva.Today обязательна




Подпишись на рассылку «Невы». Только главное раз в день.

ПОДПИСАТЬСЯ

Обсуждение темы   Вконтакте  Facebook


ПОЖАЛУЙТЕСЬ НА ПРОБЛЕМУ ПОЖАЛУЙТЕСЬ НА ПРОБЛЕМУ
Как относитесь к аниме?
Наверх