Увеличение продолжительности сна с шести до восьми часов может стать профилактикой накопления висцерального жира, формируемого вокруг живота. Каким бы долгим не был сон, улучшить его может качественный матрас.

Врачи рассказали, сколько нужно спать, чтобы похудеть

Британские ученые заявили, что такое удлинение сна снижает скорость накопления висцерального жира более чем на четверть. Когда люди плохо спят, в их теле нарушается баланс гормона сытости лептина и гормона голода грелина. Это приводит к сбоям механизмов аппетита, насыщения.

Медики отмечают, что чем меньше брюшного жира у человека, тем выше шансы на долгую жизнь.

Ранее глава регионального инжинирингового центра SafeNet НТИ Денис Кувиков объяснил, почему врачи не рекомендуют спать с телефоном под подушкой. Такая привычка может плохо сказаться на работе мозга и вегетососудистой системе.

Для защиты организма нужно как минимум за час до сна прекратить использовать телефон. Иначе это может привести к бессоннице, так как синий свет экрана телефона негативно влияет на глаза, биологические ритмы.

Длительное использование телефона может вызвать головные боли, нарушение памяти. Кроме того, не стоит класть смартфон под подушку, так как он продолжает излучать электромагнитные волны, которые негативно влияют на головной мозг.