Санкт-Петербург находится на северо-западе европейской части России. Осенью и зимой в городе холодно, и есть риск простудиться. Как укрепить иммунитет в домашних условиях взрослому рассказывает Neva.Today.
Как укрепить иммунитет взрослому. Фото: нейросеть Шедеврум
Есть 3 основных фактора, которые ухудшают защитные функции организма. Ослабленный иммунитет может возникать у людей, которые:
- Ведут неправильный образ жизни. Мало двигаются, неправильно питаются и имеют вредные привычки.
- Много нервничают, постоянно живут в состоянии стресса и мало спят.
- Живут рядом с производствами, которые выпускают большое количество вредных веществ в воздух.
В результате, когда наступает суровая питерская осень, а потом и зима, ослабленный иммунитет дает о себе знать. Человек заболевает от малейшего дуновения ветра. Но проблему можно исправить.
Подробно о том, когда пойдет снег в Петербурге, мы рассказывали в статье.
Как усилить иммунитет в домашних условиях в СПб?
Чтобы укрепить иммунитет, жителям Северной столицы нужно:
- Начать правильно питаться. Отказаться от жареных, жирных блюд. Отдавать предпочтение пареным и вареным видам пищи, а также сделать упор на потребление овощей, фруктов.
- Записаться на занятия спортом или просто купить абонемент в спортзал. В качестве альтернативы походу на фитнес можно также гулять по улице. Но делать это нужно регулярно — по 30-60 минут каждый вечер.
- Поменьше пользоваться телефоном и компьютером.
- Убрать из жизни ситуации и происшествия, которые заставляют нервничать и постоянно пребывать в состоянии стресса. Чем больше нервов человек тратит впустую, тем быстрее ослабевает его здоровье.
- Еще один способ, как укрепить иммунитет ребенку и взрослому — начать принимать витаминно-минеральные комплексы. Однако их лучше употреблять только после консультации с доктором и сдачи соответствующих анализов. По их результатам врач определит, каких витаминов не хватает вашему организму, после чего посоветует курс таблеток, которые стоит пропить. Есть большое количество полезных витаминов, которые помогут восстановить баланс.
- Отказаться от вредных привычек — еще один эффективный способ укрепить иммунитет в Санкт-Петербурге.
Как усилить иммунитет организма ребенку?
Во время холодов простуде особенно подвержены маленькие жители Северной столицы. Придерживайтесь 5 рекомендаций, чтобы укрепить иммунитет ребенку в Петербурге:
- Нужно кормить его сбалансированно. Из рациона необходимо исключить вредную еду, например, чипсы, сухарики, пиццу, суши, а также газированные напитки. Добавить полезную: фрукты, овощи, вареное и пареное мясо.
- Следить за сном ребенка. Он должен отдыхать не менее 8 часов в сутки, и ложиться в 21:00-22:00.
- Почаще отправлять ребенка гулять на улицу. Нет лучше способа укрепить иммунитет в Петербурге, чем физическая активность на свежем воздухе. Чем больше времени он проводит во дворе, тем лучше.
- Отправлять на занятия спортом. Детям необходимо постоянно тренироваться и поддерживать себя в отличной физической форме. Без этого крепкого здоровья у них не будет.
- Не давайте ребенку витамины, если вы в них не уверены. Многие родители самостоятельно назначают детям курс таблеток, которые, по их мнению, должны помочь восстановить баланс полезных веществ в организме. Но это неправильный подход. Помните, что пропитые без оглядки на советы доктора витамины не только не помогут в том, как укрепить иммунитет ребенку, но и наоборот ослабят его.
Также почаще поите ребенка теплым чаем, давайте ему фрукты и овощи. Перед выходом на улицу одевайте его в теплые вещи. Тогда простуды точно удастся избежать.
