Люди старше 50 лет, страдающие от повышенного уровня холестерина, могут взять на контроль распространение бляшек в своем организме. Для того, чтобы остановить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, достаточно следовать паре простых правил. Об этом американский диетолог, профессор, автор «Пособия по спортивному питанию» Эми Гудсон сообщила в интервью Eat This, Not That.
Курение, злоупотребление жирной и вредной пищи, а также отсутствие регулярных физических нагрузок могут привести к увеличению уровня холестерина в организме человека. Он откладывается в виде бляшек на стенках артерий и препятствует нормальному функционированию кровеносной системы. Если не спустить поражение артерий на тормоза, то это может привести к смертоносным инфарктам, инсультам, ишемической болезни сердца (ИБС) и сердечной недостаточности. Чтобы избежать этой участи, достаточно следовать нескольким действенным советам.
Так, по словам диетолога Эми Гудсон, регулярные занятия фитнес-тренировками, а также употребление в пищу растворимой клетчатки и рыбы, могут оказать комплексное воздействие на снижение уровня холестерина в организме. Свой рацион стоит пополнить такими продуктами, как овсянка, орехи, семена и фрукты со съедобной кожицей. В числе морских продуктов, которые могут оказать благотворное влияние, специалист назвала тунца, лосося и скумбрию — они богаты омега-3 и витамином D.
Гудсон подчеркнула, что риски, связанные с высоким уровнем холестерина, особенно возрастают у людей после 50 лет. В этой связи им особенно стоит следить за своим весом, рационом и уровнем жиров в организме, добавила диетолог. Так, холестерин в пределах 5-6 ммоль/л является «умеренно повышенным». В случае, если этот показатель достигнет отметки в 7 ммоль/л и поднимется выше, то стоит бить тревогу.
Как сообщала ранее Neva.Today, Роспотребнадзор посоветовал россиянам старше 60 лет пройти вакцинацию от коронавируса вне зависимости от наличия антител, сформировавшихся в организме после перенесённой болезни.
